Het aankleden van je baby neemt aardig wat tijd in beslag. Als bezorgde ouder kleed je je baby al snel dik aan. Je wilt graag dat je kleine het lekker warm heeft. Maar als je je kindje dik aankleedt, bestaat het risico dat hij het te heet krijgt. Met de TOG-waarde kun je zelf gemakkelijk bepalen hoeveel kleding je baby nodig heeft. Maar wat is de TOG-waarde precies? Waar vind je die dan? En waarom is het zo belangrijk dat je baby het niet te heet krijgt?
Wat betekent de TOG-waarde?
De afkorting TOG staat voor Thermal Overall Grade. Het is een maat om aan te geven hoeveel lichaamswarmte de kleding, deken of slaapzak van je baby vasthoudt. Deze TOG-waarde is belangrijk. Zelf slaap je ook slecht als je het heel warm hebt of juist heel koud. Dat geldt dus ook voor je baby. Met de TOG-waarde kun je dus voorkomen dat je baby het te heet heeft of juist bibbert van de kou.
Waarom is de juiste temperatuur zo belangrijk voor je baby?
Je baby kan zijn lichaamswarmte nog niet zo goed zelf regelen. Daarnaast kan hij geen kleding uittrekken als hij het te warm heeft of de dekens van zich af slaan. Als je baby zijn warmte niet kan afstaan aan de omgeving, gaat zijn lichaamstemperatuur omhoog en verliest hij veel vocht (door te zweten). Dit heet warmtestuwing. Het is wetenschappelijk aangetoond dat warmtestuwing het risico op wiegendood verhoogd.
Lees ook: voorkom oververhitting bij je baby
Wat is een goede TOG-waarde?
De juiste TOG-waarde hangt af van de omgevingstemperatuur. In een ideale situatie is je babykamer ongeveer 18 °C. Dit is voor je baby een ideale temperatuur om in te slapen. In de onderstaande tabel zie je welke TOG-waarde bij welke temperatuur past. In de kolom ernaast staat welk bedtextiel daarbij hoort.
| Temperatuur | Max TOG-waarde | Bedtextiel |
| Tot 16 graden | 4.0 | Slaapzak + deken met laken |
| 16 tot 20 graden | 3.0 | Slaapzak + laken |
| 20 tot 22 graden | 2.0 | Dunne deken met laken |
| 23 tot 24 graden | 1.0 | Luier met laken of luier met romper |
| 26 graden of warmer | 0.5 | Alleen een luier |
Naast de omgevingstemperatuur is ook de luchtvochtigheid belangrijk. Als je baby kleding aanheeft die niet kan ademen, kan de huid van je baby vochtig worden. Met een vochtige huid koelt je baby sneller af. Als je nieuw beddengoed of nieuwe kleding een keertje hebt gewassen, neemt dit het vocht beter op. Dan blijft de huid van je baby droog en is de kans kleiner dat je kindje het snel koud krijgt.
Hoe reken je de TOG-waarde uit?
Je vindt de TOG-waarde op het label van de kleding of dekentjes van je baby. In de tabel hieronder zie je de gemiddelde TOG-waarde voor verschillende babyspullen.
| Textiel | TOG-waarde |
| Romper zonder of met korte mouw | 0.2 |
| Laken | 0.2 |
| Inbakerdoek | 0.2 tot 2.9 |
| Zomerslaapzak | 0.3 tot 1.0 |
| Winterslaapzak | 1.0 tot 3.5 |
| Boxpakje van katoen | 1.0 |
| Oude deken (1 laag) | 1.5 |
| Nieuwe deken (1 laag) | 2.0 |
| Trui of vest | 2.0 |
| Broek | 2.0 |
Let op: de waarden in deze tabel zijn een indicatie. De TOG-waarde kan erg uiteenlopen bij verschillende producten van verschillende fabrikanten. Je vindt dit op het label. Kun je het niet vinden, neem dan contact op met de verkoper of de fabrikant.
Tips voor veilig slaapcomfort van je baby
- Wacht met een dekbed tot je baby wat ouder is. Gebruik dekens, lakens of een slaapzak om je baby in te leggen. Pas als je kindje twee jaar oud is, wordt het tijd om een dekbed te kopen.
- Laat het mutsje af tijdens het slapen. Een baby regelt zijn lichaamstemperatuur via het hoofd. Alleen de eerste dagen na de geboorte is een mutsje tijdens het slapen soms nodig.
- Je kunt zelf ook controleren of je baby het niet te warm heeft. Doe dit dus ook regelmatig. Met de achterkant van je vingers kun je in zijn nekje voelen. Is deze plek klammig of vochtig, dan heeft je baby het te heet. Is het aangenaam warm, dan heeft hij het precies warm genoeg.
- Wil je precies weten hoe warm de slaapkamer van je baby is? Hang dan een thermometer op.
- De TOG-waarde is een richtlijn, dus gebruik het ook zo. Als je als ouder denkt dat je baby het toch te warm of te koud heeft, trek dan iets uit of doe hem iets extra’s aan.
- Trek het dekentje van je baby tot ongeveer ter hoogte van de schouders. Het hoofdje, de hals en een stukje van de schouders mogen vrij zijn. Zo kan hij zijn warmte goed kwijt.
Bronnen:
Dokterdokter.nl – warmtestuwing
Kraamzorg het Groene Kruis – veilig en comfortabel slapen
Isis Kraamzorg – TOG-waarde voor veilig slaapcomfort
Werkzaam als fysiotherapeut in de eerstelijns praktijk. Vanuit deze expertise schrijft ze verscheidene artikelen. Maar ook is zij geïnteresseerd in en schrijft graag over andere onderwerpen gerelateerd aan het menselijk lichaam.
