Gemiddelde behoefte zwangere vrouw

Extra vitamine D, ijzer, foliumzuur

Bovenop de normale voeding is in de zwangerschap nog extra foliumzuur, vitamine D en soms ijzer nodig:

Ijzer

Foliumzuur (*)

Vitamine D

(*) De behoefte aan vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) is zo hoog dat deze inname alleen met supplementen  (bijvoorbeeld deze extra vitamine tijdens de zwangerschap ) kan worden bereikt.

Lees meer over wat je wel en niet kunt eten tijdens de zwangerschap. Wil je weten hoeveel kilo jij mag aankomen tijdens de zwangerschap? Bereken het in deze tool. 

Het bericht Voedingsbehoefte zwangere vrouw verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Voedingsadvies zwangere vrouw

Wat moet je in acht nemen als je zwanger bent?

Niet voor twee eten

De kwaliteit van de voeding moet hoog zijn. Een goede kwaliteit is nodig omdat er van de meeste vitamines en mineralen extra nodig is. Extra vitamines en mineralen betekent in geen geval ‘voor twee eten’. De basisvoeding zoals die geldt voor volwassenen is ook voldoende voor zwangere vrouwen. Je hoeft niet voor twee te eten omdat je tijdens de zwangerschap minder gaat bewegen waardoor je zelf minder energie gaat gebruiken. Kort gezegd: doordat jij minder beweegt houdt het lichaam energie (voeding) over voor je baby.

Hoeveel je aan zou moeten komen is per persoon verschillend. Bereken hier wat jouw voor jou een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is.

Dit heb je extra nodig: Vitamine D en foliumzuur

Als je zwanger bent kun je wel wat extra’s gebruiken in de vorm van foliumzuur (vitamine B11) en vitamine D. Deze twee vitamines zullen door middel van suppletie (dat wil zeggen naast de voeding door middel van bijvoorbeeld pillen of druppels) ingenomen moeten worden. De aanbevolen hoeveelheden van foliumzuur en vitamine D zijn tijdens de zwangerschap zo hoog dat dit niet met een gezonde, normale voeding kan worden bereikt. Op deze twee vitamines na is het niet nodig om extra vitamines te gebruiken in de zwangerschap.

Foliumzuur wordt vanaf ten minste vier weken voor de bevruchting tot en met de eerste acht weken van de zwangerschap gebruikt. Je begint dus al met foliumzuur slikken als je zwanger wilt worden.  Tijdens je hele zwangerschap dien je extra Vitamine D te gebruiken. Kies een multi-vitamine preparaat speciaal voor zwangere vrouwen. Dit is laag gedoseerd in de andere vitamines. Of kies alleen voor foliumzuur en vitamine D.

Wat doet foliumzuur tijdens de zwangerschap?

Foliumzuur is heel belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg van je baby. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die extra foliumzuur slikken minder kans hebben op een kind met een open ruggetje, een hazenlip en/of een open gehemelte. Daarom wordt extra foliumzuur als supplement aanbevolen vanaf vier weken vóór de bevruchting tot en met week 8 van de zwangerschap. Artsen en verloskundigen houden een duur van tien weken aan omdat zij beginnen te tellen vanaf de eerste dag van de laatste menstruatie. Er is dagelijks 0,4 mg foliumzuur nodig.

Neem extra vitamine D door middel van pillen of druppels!

Extra vitamine D tijdens de zwangerschap

Vitamine D zorgt ervoor dat calcium goed uit de voeding wordt opgenomen. Vitamine D helpt dus mee aan de opbouw en het in stand houden van het skelet. Tijdens de zwangerschap is er dagelijks 5 microgram extra nodig. Het totaal wat je van vitamine D in moet nemen tijdens je zwangerschap is 7,5-10 microgram.

Vitamine D wordt in de huid gemaakt bij voldoende zonlicht, ook zit vitamine D in de voeding zoals in margarine, vlees, bak- & braadvetten. De 10 microgram is voor vrouwen met een donkere huidskleur en vrouwen die zeer weinig buiten komen. Hierdoor kan namelijk het zonlicht niet voldoende vitamine D aanmaken in de huid.

Het is niet mogelijk de hoeveelheid vitamine D die tijdens de zwangerschap extra nodig is met de voeding op te nemen of zelf aan te maken. Daarom wordt er extra vitamine D geadviseerd door middel van suppletie: neem extra vitamine D door middel van pillen of druppels dus!.

Vis één keer per week

Vis bevat gezonde visvetzuren (EPA en DHA). Deze zijn belangrijk voor een goede ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen (het netvlies) van de baby. Het is goed om hier tijdens de zwangerschap eens extra bij stil te staan. Capsules met visolie of visvetzuren geven niet het positieve effect dat je hebt bij het eten van vis. Het lichaam reageert hier anders op.

Behalve gezonde visvetzuren kunnen er ook dioxines en zware metalen in vis zitten, dat is juist ongezond voor je baby en voor jezelf.

Het advies is om 1 keer per week vis te eten. En dan het liefst vette vis, zoals zalm en sardines. Verhit de vis altijd goed. Vis uit blik of pot is al voldoende verhit geweest en hoef je dus niet opnieuw te verhitten. Vissoorten die je beter niet kunt eten nu zijn rauwe vis (sushi, rauwe haring, gerookte kant-en-klare vis uit de koeling) en roofvissen (bijvoorbeeld snoek, makreel of tonijn). Wanneer de moeder gezond eet krijgt het kind genoeg omega 3-vetzuren binnen.

Calcium

Bij gebruik van dagelijks 2 tot 3 glazen melk en 1 tot 2 plakken kaas, krijg je voldoende calcium binnen. In plaats van gewone melk kunnen uiteraard ook alternatieven worden gebruikt zoals karnemelk of yoghurt.

Wat NIET te eten tijdens de zwangerschap

Hierboven heb je gezien wat aanbevolen voeding is voor de zwangere. Het voedingsadvies voor de zwangere gaat natuurlijk ook om wat je NIET mag eten en drinken. Sommige voedselinfecties zijn extra gevaarlijk tijdens de zwangerschap, besmetting met bacteriën moet dan ook voorkomen worden.

Wat zou je beter niet kunnen eten als je zwanger bent?

Bekijk en download de lijst van het Voedingscentrum wat NIET te eten tijdens de zwangerschap.

Enkele tips:

• Eet geen rauw vlees. In rauw vlees kan een parasiet voorkomen die de ziekte toxoplasmose veroorzaakt die schadelijk is voor de foetus. Was regelmatig je handen (en verschoon niet zelf de kattenbak). Vlees moet je goed verhitten of invriezen voor minimaal 2 dagen bij -12 graden Celsius. Eet alleen vlees, kip als het helemaal goed gaar is. Eet liever geen rauwe vleeswaren als rosbief, filet Americain, tartaar of carpaccio. Vleeswaren als rauwe ham, rookvlees, bacon en worstsoorten zijn bewerkt en kunnen daarom wel veilig gegeten worden.
• Alle groenten goed wassen.
• Oppassen met rauwe voorverpakte verse groenten.
• Voorkom dat rauwe gerechten in contact komen met bereidde gerechten.
• Geen rauwmelkse zachte of harde kaas eten: besmetting met listeriose kan een miskraam veroorzaken. Denk aan producten als camembert, brie, of mozarella.
• Geen voorverpakte gerookte vis eten.
• Zo min mogelijk leverproducten eten: teveel vitamine A is schadelijk voor het ongeboren kindje.
• Drink géén alcohol! Dit kan erg nadelige gevolgen hebben voor je baby. Lees meer op zwanger do’s en dont’s.
• Roofvissen zoals zwaardvis, snoekbaars, haai, koningsmakreel en verse tonijn bevatten relatief veel kwik. Liever niet doen.
• Wees matig met drop. Drop verhoogt de bloeddruk.
• Wees matig met keukenkruiden en kruidenthee. Over stoffen die voorkomen in onder meer anijs,
• dragon, venkel, basilicum, piment, nootmuskaat, kaneel, sassafras, dong quai, foelie en peper is weinig bekend over de effecten bij de mens, maar bij dieren zijn wel schadelijke effecten gevonden.
• Wees matig met cafeïne. Een te hoge cafeïne-inname tijdens de zwangerschap kan nadelig zijn voor de groei van de baby. Cafeïne zit in thee, cola en vooral in koffie.
• Het is ook niet goed om te gaan lijnen tijdens de zwangerschap. Je lichaam krijgt dan een tekort aan voedingsstoffen binnen.
• Een andere absolute do-not is natuurlijk roken: dat is in de zwangerschap uit den boze.

Lees hier meer over wat je op ander gebied dan voeding beter wel en niet zou moeten doen tijdens de zwangerschap.

Overgewicht en ondergewicht in de zwangerschap

Tot slot wat aandacht voor het lichaamsgewicht van de vrouw tijdens de zwangerschap. Overgewicht maar ook ondergewicht kunnen nadelige gevolgen hebben voor de zwangerschap.

Zwanger en overgewicht

De belangrijkste problemen bij overgewicht van de moeder vóór en tijdens de zwangerschap zijn zwangerschapsdiabetes en hypertensie (hoge bloeddruk) bij de moeder en aangeboren afwijkingen bij het kind. Daarnaast is er bij overgewicht een verhoogde kans op zwangerschapsvergiftiging en neurale buisdefecten (open ruggetje, hazenlip) en een grotere sterfkans onder pasgeborenen. Bovendien hebben de kinderen van moeders met overgewicht zelf ook meer kans om overgewicht te ontwikkelen.

Zwanger en afvallen

Maar: het is ook niet goed om te lijnen. Je lichaam krijgt dan een tekort aan voedingsstoffen binnen. Als je overgewicht hebt, probeer dan te gaan lijnen vóórdat je zwanger wilt worden. Ditzelfde advies geldt natuurlijk ook voor stoppen met roken, drinken en het in het algemeen overgaan op een gezondere levensstijl.

Zwanger en ondergewicht

Ondergewicht bij de moeder wordt onder andere geassocieerd met een verhoogd risico op miskramen en hart- en vaatziekten en op diabetes bij het kind op latere leeftijd.

Gewichtstoename tijdens de zwangerschap

Natuurlijk zul je aankomen tijdens de zwangerschap. Maar teveel aankomen in de zwangerschap is, net als te weinig aankomen, niet gezond. Hoeveel je aan zou moeten komen is per persoon verschillend. Bereken hier wat jouw voor jou een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap is.

Er is geen direct lineair verband tussen gewichtstoename en de groei van het kind. Mocht je denken dat je te veel of te weinig aankomt, bespreek dit dan met je verloskundige of gynaecoloog.

Het bericht Voedingsadvies tijdens de zwangerschap verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Onverwacht zwanger: heeft de baby schade opgelopen?

Vraag

Mijn vriendin is onverwacht zwanger geworden. Ze is nu zo’n 4 tot 6 weken zwanger. De gehele tijd heeft zij de anticonceptiepil geslikt. Daarnaast heeft ze drie maanden geleden een curettage ondergaan als gevolg van een spontane abortus.

Voor een operatie aan haar kaak is zij onder volledige narcose geweest. Aansluitend heeft zij drie dagen lang veel pijnstillers geslikt (ibuprofen). Ze eet vrij ongezond, drinkt veel cola (twee tot drie liter per dag) en heeft bloedarmoede. Kortom, hoe komen we erachter of haar ongeboren kindje schade heeft opgelopen?

Antwoord verloskundige

Dit is een lastige vraag. Ik begrijp dat er de afgelopen periode veel is gebeurd. Ook is de algehele lichamelijk gezondheid niet optimaal. Maar het is heel moeilijk om te zeggen of een kind schade heeft opgelopen door bijkomstige omstandigheden.

Zelfs in de meest optimale situaties kan een kind schade oplopen. Terwijl een kind, soms in de meest nadelige situaties geen schade oploopt. Hieronder kom ik punt voor punt even terug op alle afzonderlijke vragen.

Een miskraam. Ongeveer 10-15 % van alle zwangerschappen eindigt in een spontane abortus. Dit is voornamelijk te wijten aan aanlegstoornissen. Ze zeggen ook wel eens dat de natuur zelf zijn werk doet. Daarmee wordt bedoeld dat als de vrucht dusdanige schade heeft opgelopen, de zwangerschap meestal zal eindigen in een spontane abortus.

Narcose en ibuprofen. Er bestaan nog onvoldoende gegevens over welke schade een algehele narcose kan veroorzaken. Wat betreft Ibuprofen. Er wordt gesuggereerd dat het gebruik hiervan het risico op miskramen, cardiale malformaties en gastroschisis vergroot. Dit geldt voor de vroege fase van de zwangerschap,

Het advies is dus om geen ibuprofen te gebruiken tijdens de eerste 2 trimesters van de zwangerschap! Soms wordt ibuprofen toch gebruikt mét de goedkeuring van de specialisten. Zoals bijvoorbeeld bij reuma patiënten. Die gebruiken vaak een dagelijkse hoge dosering. Dus het kortstondige gebruik van ibuprofen in een lage dosering, is niet iets waar je je direct zorgen over hoeft te maken. Het advies is tijdens de zwangerschap geen medicijnen te gebruiken of in ieder geval te beperken.

Levensstijl aanpassen. Het is nooit te laat om iets aan je voedingswijze te veranderen. Misschien is het een idee om eens met een diëtiste te gaan praten. De huisarts zou je kunnen verwijzen. Tijdens de zwangerschap geldt het advies; eet gezond en gevarieerd.

Beperk de inname van cafeïne. Dus als je cola wilt drinken drink dan cafeïnevrije cola. Er wordt beweerd dat cola ook de opname van calcium blokkeert. Deze stof is nodig voor de ontwikkeling van het bot-,zenuw-, bloed-, en spierstelsel van je ongeboren kind.

Bloedarmoede. Dit is zeer vervelend voor de zwangere vrouw. Je kunt je moe en zwak voelen. Ook kunnen er klachten optreden zoals: kortademig, duizeligheid, hartkloppingen, transpireren, hoofdpijn, oorsuizen en flauwvallen.

Het lichaam zorgt ervoor dat eerst je ongeboren kindje voldoende ijzer krijgt, daarna krijgt je lichaam pas zijn aandeel aan ijzer. Wanneer je probeert gezond en afwisselend te eten,  krijg je voldoende bouwstoffen binnen. Op die manier kun je bloedarmoede voorkomen. Er is indien nodig medicatie tegen bloedarmoede beschikbaar. Je huisarts, verloskundige of gynaecoloog kan dat voorschrijven.

Ik hoop dat ik je hiermee toch een beetje heb kunnen helpen. Probeer je niet teveel zorgen te maken. Je kunt indien nodig altijd een gesprek bij je huisarts aanvragen, die kan je vaak verder helpen of verwijzen.

Kan het kwaad als je lever en filet americain hebt gegeten tijdens de zwangerschap?

Vraag

Ik ben nu 4 weken zwanger. Ik ben onverwacht zwanger en voordat ik het wist, heb ik veel lever en filet americain gegeten, kan de baby hierdoor schade hebben opgelopen?

Antwoord diëtiste

In principe wordt er geadviseerd om tijdens de zwangerschap rauwe producten te vermijden. Denk hierbij aan: brie, camembert, tartaar, biefstuk, filet american etc. Vooral in de eerste drie maanden van de zwangerschap zou dit schade aan kunnen richten bij je baby. De kans op besmetting is relatief klein maar je behoort wel tot de risicogroep.

In lever zit veel vitamine A, ook dit kan in grote hoeveelheden schadelijk zijn voor je ongeboren kindje. Varianten van lever zoals leverpaté en leverpastei mogen maximaal 1x per dag. Het is moeilijk om na te gaan via internet of je teveel vitamine A binnen hebt gekregen of mogelijk besmet bent met de Listeria  bacterie.

Mocht je je moe of lusteloos voelen, koorts of huiduitslag hebben neem dan contact op met je huisarts.  Als het nodig  is kun je namelijk een antibiotica behandeling krijgen.

Het bericht Onverwacht zwanger: heeft de baby schade opgelopen? verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Voedingsadvies: wat mag je dreumes/peuter wel en niet eten?

In het onderstaande schema vind je wat je kind ongeveer nodig heeft aan voeding:

• 2-3 bekertjes melk- of melkproducten
• 0,5 plakje kaas
• 65 g vlees, vis, kip of gevolgelte
• 5 g halvarine per snee brood
•  15 g margarine voor het bakken
• 1-3 sneetjes brood
• 1-2 stuks aardappelen
• 1-2 lepels groente
• 1-2 stuks fruit ( of vruchtensap)
• vocht 0,5 – 1 liter

Geen zout toevoegen

Een belangrijk advies omtrent de voeding is: voeg geen extra zout aan het eten toe. Het zout wat we toevoegen aan onze maaltijden is opgebouwd uit natrium en chloride (1 gram zout bestaat uit 400 mg natrium en 600 mg chloride).  De aanbevolen hoeveelheid natrium die een 1 jarig kind per dag nodig heeft is 225 mg. Voor een volwassen persoon is dat 400 mg. Een volwassenen heeft dus aan 1 gram zout voldoende, een 1 jarig kind aan een half gram zout.

Zout zit van nature of toegevoegd door de fabrikant, in een heleboel voedingsmiddelen. En zelf willen we graag ook nog strooien. Dit zelf strooien is in principe niet nodig voor onze behoefte aan natrium, maar doet men enkel voor de smaak.

Het is bewezen dat overmatig natrium gebruik (door zelf strooien en producten gebruiken waar veel zout aan is toegevoegd (zoals bijvoorbeeld blikgroente). De kans op hoge bloeddruk verhoogd. Dit geldt ook voor jonge kinderen!

Het voedingsadvies is dus om geen extra zout toe te voegen aan de maaltijden. Mocht u dit wel willen doen gebruik dan zeker niet meer dan 250 mg zout per dag.

Vitamine D voor kinderen tot 4 jaar

Tot 4 jaar moeten kinderen extra vitamine D gebruiken. Vitamine D wordt door het zonlicht direct aangemaakt in de huid. Weinig zonlicht, bedekkende kleding en/ of een donkere huid kunnen ervoor zorgen dat de aanmaak van vitamine D minimaal is. Het is niet mogelijk het aantal microgrammen vitamine D dat een peuter nodig heeft alleen uit de voeding te halen. Daarom is het advies elk kind onder de vier jaar het hele jaar door extra vitamine D te geven.

Er zijn bij de drogist verschillende multivitaminen te koop. Het merk maakt niet uit, zolang het een multivitaminen is, is het goed.

Een peuter heeft vet nodig in het eten!

“Let op vet!” is de welbekende slogan van het Voedingscentrum. We worden er op gewezen vooral vetarme producten te gebruiken. Dit, omdat we anders met onze voeding te veel vet binnen krijgen, dat door ons lichaam wordt opgeslagen waardoor er een grote kans bestaat op overgewicht. Maar het voedingsadvies voor een peuter is dat hij gezond vet nodig heeft!

Voor een peuter gelden echter andere voedingsadviezen: een peuter mag namelijk gerust wat (gezond) vet in het eten gebruiken. Natuurlijk moet je letten op vet, niet te vaak ongezonde snacks eten, maar vergeet ook niet dat vet een voedingsstof is die met name jonge kinderen ook nodig hebben. Volle melk en margarine, vette vis zijn geen probleem. Zonder voldoende vet in de voeding van een peuter bestaat de kans dat deze te weinig vet gebruikt. Een peuter heeft vet nodig omdat zijn lichaam hieruit energie haalt om te groeien, te spelen en zich te ontwikkelen. Tevens zit in deze vette producten vitamine D wat ook belangrijk is voor peuters, zie boven.

Lust ik niet! Peuters die niet meer willen eten…

Dat met de pot mee doen klinkt alsof het eten nu een stuk makkelijker gaat worden. Helaas is niets minder waar, meestal beginnen na het jaar vaak de problemen. Ging er tot voor kort nog alles in, nu begint je dreumes eigenwijs te worden en de dingen die hij niet lust te weigeren. Mijn voedingsadvies: blijf het proberen! Soms is het gewoon wennen aan de smaak.

Verder moet je je bedenken dat het weigeren van eten een prima machtsmiddel is van kleine kinderen. Maak je dus niet te snel druk, hij zal vast wel weer een keer gaan eten. Het lichaam van je dreumes geeft vanzelf aan wanneer het iets nodig heeft, dus zomaar uithongeren zal hij niet. Zolang je kind gezond is en genoeg aankomt is er niets aan de hand. Straf je kind in ieder geval niet als hij zijn groente niet opheeft door hem een toetje te onthouden.

Een paar algemene tips bij kinderen die slecht eten:

• Houd het gezellig! Maak van het (avond)eten aan tafel een sociale aangelegenheid, praat over gezellige dingen en zo min mogelijk over het (niet) eten. Zoals gezegd: niet eten kan een machtsmiddel zijn of een manier om aandacht te vragen. Beperk de aandacht die je aan het ongewenste eetgedrag schenkt tot een minimum.
• Houd een vaste tijd aan om te eten. Bijv 15 minuten. Daarna ruim je af. Laat je kind niet aan tafel zitten met eten.
• Laat je kind zo mogelijk zelf opscheppen. Zorg dat het bord niet te vol is, dat wekt weerstand.
• Zo veel mogelijk zèlf laten eten, niet voeren als dat niet nodig is.
• Laat een wat ouder kind helpen bij het tafel dekken of het kiezen (uit twee groenten bijvoorbeeld). Zo maak je hem ook een beetje verantwoordelijk.
• Minder eten dan in het eerste jaar

Wat moet een kind tussen de 1 en 2 jaar minimaal per dag binnenkrijgen?

Het eerste jaar is je baby ontzettend hard gegroeid, zijn lengte is bijna verdubbeld en het gewicht is nu soms al drie keer zo hoog als het geboortegewicht. Die groei van het eerste jaar gaat je kind de rest van zijn leven niet meer halen. Logisch dus ook dat hij na dat eerste jaar minder behoefte aan eten heeft. Zorg voor een gevarieerd menu met voldoende groente, fruit en koolhydraten, vet (volle melkproducten) en eiwitten en ijzer(rood vlees, groene bladgroenten, bonen) en calcium (beker melk).

Probeer elke dag fruit en portie groente te geven en ongeveer drie tot vier porties eten rijk aan koolhydraten zoals brood, rijst of pasta, aardappels. Geef water of thee en melk. Wees matig met drankjes met veel suiker erin en met snoep.

Maak je je zorgen dat je kind niet genoeg binnen krijgt? Ten eerste, je kind zal (net als jijzelf) de ene dag minder trek hebben dan de andere. Ten tweede, ongemerkt gaat er vaak toch meer in dan je denkt. Een stukje worst bij de slager, een rauw peentje als jij aan het koken bent. Schrijf eens op wat je kind een week lang eet. Meestal valt het wel mee. Maak je je toch zorgen, overleg dan met het consultatiebureau.

Veel gestelde vragen over voeding bij kinderen

Veel ouders zitten met vragen over de voeding van hun kinderen. Of het nou gaat om vragen over voedingsstoffen of vragen over hoe ze hun nukkige peuterpuber weer normaal met het avondeten kunnen laten meedoen. Kijk ook eens op onze pagina met veel gestelde vragen (met antwoorden!).

Het bericht Voedingsadvies voor peuter en dreumes verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Problemen met eten door: koemelkallergie en kipeiwitallergie

Onze zoon van bijna 2 jaar heeft een koemelkallergie, is gebleken na bloedonderzoek. Vanuit het alternatieve circuit is ons verteld dat er ook sprake is van een kippeneiwit allergie. Sinds juni dit jaar geven we daarom geen melk, yoghurt, eieren en kaas meer. Hij drinkt ‘s avonds een fles rijstemelk en dit bevalt goed (met toegevoegde calcium). Soja en geitenmelk ging namelijk ook niet goed. Verder drinkt hij diksap en rijstemelk chocomelk. Soms appel- of sinaasappelsap. Ik vraag me af of hij iets tekort komt?

Antwoord:

Het is niet vreemd dat er ook een reactie komt op geitenmelk en sojamelk. Bij koemelkallergie gaat het nl. om de eiwitten die de klachten geven, deze zitten ook in de geitenmelk maar ook in bijv. schapenmelk en ezelmelk. Deze worden als het ware niet goed verteerd. In de hypoallergene baby voeding zijn de eiwitten voorverteerd waardoor er geen allergieklachten ontstaan. Soja is een allergeen op zich en kan dus sowieso een reactie geven.

Dat jullie zoon nog steeds klachten heeft kan komen omdat er mogelijk nog producten worden gebruikt waar koemelk en het kippen eiwit in zijn verwerkt. Bij het voedingscentrum zijn hiervoor dieet merkartikelenlijst te koop waar precies staat omschreven welke producten wel en niet gebruikt kunnen worden.

Als alternatief voor de ‘gewone’ melk moet er een hypoallergene melkvervanger gebruikt worden. Bij deze producten kan er geen allergische reactie ontstaan omdat eiwitten in kleine stukjes geknipt zijn. Deze melk geeft wel een bittere smaak. Je zoon zal hier dus aan moeten wennen. Rijstemelk is geen goede vervanger beter is het om de hypoallergene melk te gebruiken.

Al met al wil ik je adviseren om naar een dietist in de buurt te gaan. Zij kan je adviseren over de producten die gebruikt kunnen worden zodat de voeding volwaardig wordt. Daarbij zijn er nog steeds klachten waardoor er dus nog mogelijk verkeerde producten gebruikt worden of dat er iets anders is.

Peuterdiarree

Mijn zoontje van 14 maanden heeft nu al 3 weken diarree. Een staaltje van zijn stoelgang bleek na lab onderzoek geheel in orde. Ik heb al sojamelk geprobeerd, maar dat bracht geen verbetering. Nu zegt de kinderarts dat hij peuterdiarree heeft en dat een vet dieet hem zal helpen. Na 1 week nog geen enkele verbetering. Wat is peuterdiarree precies? Hoelang kan/mag het duren? Wat is de beste behandeling om de peuter zo snel mogelijk weer normale stoelgang te laten krijgen?

Antwoord:

Vetarme voeding kan leiden tot peuterdiarree. Dit komt de laatste jaren vaker voor omdat alle volwassenen geadviseerd wordt om minder vet te eten. Voor kinderen/ peuters geldt deze regel niet! Zij missen door vetarme voeding vitamine D en kunnen dus peuterdiarree krijgen. Peuterdiarree is diarree die voorkomt bij kinderen tussen de 6 maanden en de 4 jaar.

De oorzaak is echter onbekend maar het lijkt dat er een familiaire aanleg aanwezig is. Er is geen malabsorptie of verteringsprobleem en er kunnen dus geen te voedingstekorten ontstaan.  Voeding lijkt er wel invloed op te hebben; een lage vet inname, overmatig vocht en overmatig gebruik van fruit kan leiden tot de diarree. Het advies is dan ook om juist vet in de voeding te gebruiken. Dit bekend volle melk, volle yoghurt, kaas 48+, margarine en jus bij de maaltijd. Tevens is het noodzakelijk om de inname van appelsap uit de voeding te schrappen.

Meisje 19 maanden wil niet kauwen

Ons kleindochtertje is 19 maanden en wil niet kauwen. Alles wordt tot nu toe gepureerd (fruitpap en middagmaal). ’s Morgen drinkt ze groeimelk, ’s middags een volledige maaltijd gepureerd (vlees, aardappeltjes, groenten), om 15 u gemixte fruitpap, om 18 u groeimelk en om 22u groeimelk. In de groeicurve is ze bij de kleinste en de fijnste, maar voor de rest gaat alles heel goed.

Als er een brokje in haar eten is, spuwt ze het uit of begint ze de kokhalzen. Voor een mini stukje brood (grote van een pinktopje) perst ze de lippen op elkaar.

Antwoord:

Het is toch aan te bevelen om langszaam te gaan beginnen met grover eten. Pureer het eten stap voor stap minder fijn. Zorg wel dat het allemaal ongeveer van gelijke grote is. Als ze iets niet wilt eten en uitspuugt geeft haar dan niks anders te eten, maak het ook niet fijner want dan krijgt ze haar zin. Zorg dat eten gezellig is en schenk geen aandacht aan op elkaar geperste lippen. Ze moet gewoon mee kunnen doen met de rest. Als jullie het stap voor stap minder fijn maken en haar laten wennen dan zal ze uiteindelijk grover voedsel kunnen eten. Maak niet te grote stappen want dan weet ze niet wat ze er mee moet doen.

Reflux en kokken bij stukjes

Mijn zoontje is net 1 jaar geworden. Een paar maanden terug is ontdekt dat hij een reflux had, is hiervoor behandeld met medicijnen. Hij heeft behoorlijke ontstekingen gehad, is teruggegaan in gewicht, en heeft heel wat in het ziekenhuis gelegen.

Het probleem nu is dat als hij eten met stukjes krijgt (of een koekje bijvoorbeeld), hij al heel snel gaat kokken en overgeven. Op dit moment wordt dus nog alles goed gepureerd.

Antwoord:

Het is vrij normaal dat kinderen met zo’n achtergrond moeite hebben met sommige voedingsmiddelen. Deze kinderen hebben vaker moeite met het eten van vloeibare voeding met stukjes erin. Ze gaan dan kokhalzen. Dit komt doordat ze het zonder te kauwen weg willen slikken. Je schrijft niet of je zoontje een groeiachterstand heeft/ of heeft gehad. Maar als dit zo is dan is het mogelijk dat hij nog niet toe is aan grover voedsel.

Het beste is dat je zoontje eerst goed leert kauwen op een droog stukje bruin brood of op wat fruit (stukje banaan) De voeding moet vanaf de zijkant in het mondje worden gebracht. Het moet tussen zijn kaken terecht komen en niet voor in de mond. Dit kan je oefenen, wellicht zal het kauwen dan beter gaan. Ook voedingsmiddelen zoals liga dat snel zacht wordt gaat vaak makkelijker om te oefenen met kauwen dan hardere producten. Op moment dat hij goed kan kauwen dan kan je zoontje ook voeding met stukjes erin gaan eten.

Mocht dit allemaal niet lukken dan kan een prelogopediste je zoontje evt. onderzoeken en jullie advies geven. hier is wel een verwijzing van de arts voor nodig. Succes.

Reflux en astma, hoe toch eten naar binnen krijgen?

Mijn dochtertje heeft het afgelopen jaar de nodige medische problemen gehad. Onder andere zware reflux waarvoor zij is behandeld. Tevens is inmiddels astma geconstateerd, waardoor ze dagelijks moeite heeft met drinken. Aangezien ze nu een jaar is probeer ik haar vaster voedsel te geven. Echter ze heeft veel problemen met eten en slikken. Ze heeft braakneigingen of ze weigert van voeding. Kortom ze is heel klein en mager slaapt slecht. Verder heeft ze moeite met haar ontlasting. Uiteraard is mijn dochter onder behandeling bij de kinderarts, maar extra tips en hulp zijn welkom.

Antwoord:

Bij astma patienten is voeding vaak een probleem. Eten en drinken gaan meestal slecht. Je moet gaan zoeken naar voedingsmiddelen die gemakkelijk naar binnen gaan en waar ze zo min mogelijk last van heeft. Denk eens aan vruchtenmoes, yoghurt, pap, fijn geprakt fruit, brood zonder korst eventueel gesopt of gebonden soep etc.

Verder is het zo dat bij astma patienten een extra hoeveelheid energie nodig is. Hoesten, kuchen, buiten adem zijn kost veel energie, dit moet aangevuld worden. Het verstandiger om meerdere kleinere maaltijden over de dag te gebruiken i.p.v. drie grotere maaltijden. Dat betekent dat ze 6-8x per dag een kleinere maaltijd moet gebruiken. Een kleine maaltijd is een schaaltje vla, pap, vruchtenmoes, 1 broodje, biscuitje etc.

Zorg dat wat ze eet of drinkt ook daadwerkelijk voeding is. Thee, water en bouillon zijn lekker maar vullen ook de maag als dit in ‘grote’ hoeveelheden wordt gebruikt hierdoor zal ze minder van het brood, pap etc eten.

Melkproducten kunnen (extra) slijm geven. Melkproducten kunnen wel gebruikt worden maar geef na het eten/ drinken hiervan een zuurproduct. Slokje sinaasappelsap, zuurtje of gewoon een slokje water. Het extra slijm wordt dan weggespoeld.

Hou er rekening mee dat eten/ drinken vermoeiend en vervelend voor haar kan zijn wees dus blij als ze al maar een paar hapjes eet/ drinkt. Biedt even later weer iets aan. De warme maaltijd is de belangrijkste maaltijd. Hierin zitten de meeste vitaminen en mineralen. Zorg dat je deze geeft op het moment van de dag dat zij zich het beste voelt.

Dochter te dun: 2 jaar en 12 kilo, Fantomalt helpt niet

Mijn dochter van 2 jaar en 2 maanden eet van alles een heel klein beetje. Ze weegt maar 12 kilo. Ze krijgt wel fantomalt door haar drinken, maar ik heb het idee dat dit niets helpt.

Antwoord:

Vervelend dat je dochter van alles een beetje eet. Je schrijft niet hoe groot je dochter is, dat is wel belangrijk om mee te nemen bij de beoordeling van het gewicht van je dochter.  Je schrijft dat je al Fantomalt gebruikt. Heb je dit van een arts of dietist voorgeschreven gekregen? Zo ja dan kun je het beste met hem/ haar overleggen.

Fantomalt is een malto dextrine die toegevoegd kan worden aan dranken en aan maaltijden waardoor er extra energie in de voeding zit. Malto dextrine behoort tot de suikers. Fantomalt maakt de voeding energierijker om bijvoorbeeld personen aan te laten komen in gewicht maar ook zodat je je gezonder en fitter voelt. Misschien zie je dit wel aan je dochter.

Naast gewicht, lengte en groei is het heel belangrijk dat kinderen levendig zijn. Zolang ze dat zijn is er vaak geen reden tot zorgen.   Kinderen tot 10 jaar jaar mogen maximaal 10 schepjes Fantomalt per dag. Ik kan je niet via internet adviseren om eventueel de hoeveelheid van de Fantomalt op te voeren omdat ik haar eetpatroon, hoeveelheiden, gewicht etc niet via internet kan beoordelen.

Je kunt het beste contact zoeken, als dat nog niet het geval is, met een dietist in de buurt. Zij kan je dochter meten, wegen en voedingspatroon beoordelen en eventueel adviseren. Er zijn namelijk een hele hoop meer mogelijkheden om de voeding energierijker te maken waardoor zij zal aankomen/ groeien.

Zoon van 16 maanden eet opeens zeer slecht

Mijn zoontje van 16 maanden eet sinds een kleine 6 maanden zeer slecht. Hij wil geen groeten, vlees of vis. Dit terwijl hij hiervoor alles at.Het enige wat hij regelmatig eet is rijst en macaroni, zonder enige toevoegingen. Zelfs dit wil hij de ene avond wel eten en de andere avond niet. ‘s Ochtends krijgt hij pap waarna hij ‘s middags 1 boterham eet, meer wil hij niet. ‘s Middags dan nog een koekje met wat drinken en soms een danoontje. We zijn echt ten einde raad want we zijn bang dat hij niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Voor de  rest kunnen we niet aan hem merken dat hij honger heeft behalve dat hij regelmatig ‘s nachts wakker wordt. We geven hem dan een flesje en dan slaapt hij verder. Wat kunnen we nog proberen, we hebben het gevoel dat we alles al geprobeerd hebben. Iedere tip is welkom.

Antwoord:

Wat vervelend dat je zoontje al zo’n tijd slecht eet. Je schrijft niet op of het gewicht van je zoontje is afgenomen in deze maanden, dat hij slechter is gaan groeien of extreem hangerig en minder energie heeft dan voorheen. Als dit het geval is adviseer ik je om contact op te nemen met de huisarts.

Het is vrij normaal dat je zoontje de ene dag wel iets lust of wil eten en een andere dag hetzelfde niet wil eten. Ook is het normaal dat kinderen op deze leeftijd ineens niets meer lusten of niet willen eten. Uiteraard verschilt dit per kind.

Ik heb hier wat algemene tips voor je:

• Geef je zoontje twee uur voor de warme maaltijd geen drinken, danootje, koek en/ of snoep. Hierdoor zal zijn maag leeg zijn en zal hij op het moment van eten honger hebben.
• Vermoeidheid, stress (zenuwen) en spanning hebben invloed op een slechte eetlust. Ga na of hier sprake van is. Als er sprake is van vermoeidheid laat hem dan even rusten voor de warme maaltijd of verplaats de warme maaltijd naar een eerder moment op de dag. Als er sprake is van spanning zorg dan voor een zo prettig mogelijke sfeer aan tafel. Dus geen krant of boekjes lezen tijdens het eten. Geen televisie aan. Aan de eettafel eten. Zelf het goede voorbeeld geven.
• Betrek je zoontje eens bij het eten. Laat hem helpen met tafel dekken, laat hem zelf opscheppen, laat hem zelf eten (niet kijken naar hoe hij alles onder smeert) of laat hem misschien een keer kiezen wat hij wil eten.
• Word nooit boos! Als hij zijn bord niet leeg eet, haal dan na een tijdje zijn bord weg. Geef hem er niks anders voor in de plaats. Toon geen bezorgdheid of boosheid, doe alsof het je allemaal niks uitmaakt.
• Verder is het beter om hem het eten aan te bieden wat jullie ook eten, dus geen alternatief geven. Juist op moment dat jullie hem ander eten aanbieden krijgt hij zijn zin en eigenlijk moet je dat voorkomen.Hierdoor leert hij dat er gewoon gegeten moet worden wat de pot schaft.

In principe is het zo dat kinderen zichzelf niet uit hongeren en dat ze zorgen dat ze genoeg binnen krijgen. Vaak eten kinderen in de ogen van volwassen te weinig.  Wat wel gebeurt bij jullie is dat je zoontje overdag minder eet en zijn eetmomenten naar ‘s nachts heeft verplaats. Je moet proberen om dit ritme weer om te draaien. Overdag eten we en ‘s nachts slapen we. Je schrijft dat je nu vaak ‘s nachts een fles geeft. Als je zoontje overdag weinig heeft gegeten, geef hem dan vlak voor dat jullie gaan slapen die fles. Als dit goed gaat geef je iedere keer een uur eerder die fles. Op een gegeven moment zit je op de tijd van het avondeten.

Dochter van bijna 2,5 jaar drinkt veel te weinig

Onze dochter van bijna 2,5 jaar drinkt veel te weinig. We hebben verschillende drinkbekers en verschillende smaken/kleuren geprobeerd. Maar niets helpt… Ik en mijn vrouw zijn continu bezig achter haar aan te lopen om ervoor te zorgen dat zij in ieder geval ‘iets’ binnenkrijgt. Vervolgens hebben we geprobeerd om er niet zoveel aandacht meer aan te besteden, wat resulteerde in het nog minder eten en drinken. Onze dochter is bijna 2,5 jaar, is ongeveer 95 cm lang en weegt 12 kilo. We zijn ten einde raad en zeker in de warme dagen van de afgelopen week en de zomer in

Antwoord:

Wat vervelend dat je dochter zo weinig drinkt. Een kind van 2,5 jaar heeft 800 ml vocht nodig heeft op een dag. Naast het normale drinken tellen pap, vruchtenmoes, fruit, vla en yoghurt maar bijvoorbeeld een waterijsje ook mee.

Belangrijk is om vaste momenten te nemen waarop zij iets drinkt. Dus ‘s morgens tussendoor en ‘s middags tussendoor iets te drinken aanbieden. Laat haar aan tafel het glas/ drinkbeker leeg drinken en geef haar een complimentje als het leeg is. Op deze momenten kan dus ook een stukje fruit aangeboden worden. Belangrijk is om vaste momenten aan te houden, het is dan overzichtelijker wat er precies gedronken wordt.

Hebben jullie de hoeveelheid  die over de hele dag gedronken wordt al een keer precies gemeten met een maatbeker? Dit kan je een of twee dagen doen. Soms valt de hoeveelheid die gedronken wordt namelijk mee als je het meet. Fruit telt voor ongeveer 100 ml. Na het warme eten, of vlak er na, kunnen jullie een toetje aanbieden van het bovenstaande. Als jullie een beker met drinken aanbieden, wees dan  blij als ze een paar slokjes drinkt. Leg er niet teveel nadruk op. Hou het bij de vaste momenten en laat haar de rest van de dag gaan. Ik begrijp jullie zorgen betreft de zomer, maar een kind laat zich niet zomaar uitdrogen. Het ene kind drinkt nu eenmaal makkelijker en meer dan het andere kind.

Dochter van 2 drinkt niet goed

Mijn dochter is 2 jaar en drinkt niet goed. Wat moet ze minimaal op een dag aan vocht binnen krijgen?

Antwoord:

Kinderen op de leeftijd van twee jaar moeten zo’n 800 ml vocht binnen krijgen per dag. Fruit, pap, vla en vruchtenmoes tellen ook mee.

Het beste is om een week lang na te gaan hoeveel er daadwerkelijk gedronken wordt. De handigste manier hiervoor is om 800 ml water af te meten in een maatbeker. Iedere keer als je dochter iets gedronken heeft gooi je de hoeveelheid die ze gedronken heeft weg. Als aan het einde van de dag de maatbeker leeg is, dan heeft ze genoeg gedronken.

Probeer er niet te veel druk achter te zetten, dat werkt alleen maar averechts. Bied je dochter af en toe een glaasje aan zodat ze, verspreid over de dag, die 800 ml binnenkrijgt. Laat haar rustig de tijd nemen om te drinken. Laat haar bijvoorbeeld even stoppen met spelen om iets te drinken, zodat alle aandacht bij het drinken is.

Naast drinken kan er ook heel goed een stukje fruit of bijvoorbeeld een keer een waterijsje aangeboden worden. Ook daar zit vocht in.

Dreumes vraagt de hele dag om eten

Onze zoon wordt in april 2 jaar. Ik lees heel veel over kinderen die niet willen eten. Onze zoon roept op het moment de hele dag door eten, eten, eten. Als hij wakker wordt is ‘t eerste wat hij zegt eten. Hij is gek op brood, zijn avondeten gaat redelijk. Vanavond heeft hij avondeten gegeten, daarna een toetje, maar voor het slapen wilde hij nog meer eten. Wij hebben er niet aan toe gegeven, maar vragen ons toch wel af wat het is. Vindt hij het interessant om het woord eten te zeggen, wil hij tijdrekken, of heeft hij gewoon echt nog honger? Hij eet vrijwel geen tussendoortjes, op fruit en een ligakoekje na, en drinkt ook niet overdreven veel.

Antwoord:

Zoals je de situatie omschrijft ervaar ik het niet als iets om je zorgen over te maken. Kinderen in deze fase kunnen eten heel interessant vinden. Hij is er waarschijnlijk nu heel erg mee bezig. Als je kinderen drie goede maaltijden per dag aanbiedt hebben ze over het algemeen geen honger. Hij moet leren dat er 3 momenten per dag zijn waarop gegeten wordt, op tussendoortjes na. Het is dus niet gebruikelijk na de warme maaltijd nog eens te gaan eten. Een kind kan in principe zelf goed aangeven wanneer hij genoeg heeft. Als je twijfelt, een ontbijtbord is bijvoorbeeld een goede indicatie voor de hoeveelheid voedsel.

Is osseworst / rauw vlees gevaarlijk voor dreumes?

Ik heb zonder erbij na te denken, een klein stukje ossenworst aan mijn zoontje van anderhalf jaar oud gegeven. Later bedacht ik mij dat rauw vlees natuurlijk niet goed is. Kunt u aangeven wat de gevaren kunnen zijn?

Antwoord:

Bij de leeftijd van 1,5 jaar kunnen kinderen alles eten en drinken. Het is dus niet erg dat je zoontje een klein stukje osseworst hebt gegeven. Baby’s tot één (1) jaar zijn extra gevoelig voor besmetting.

Als het stukje ossenworst besmet was met bacteriën dan kunnen er wel gevaren zijn. Het geeft klachten als diarree en overgeven. Dit gebeurd meestal binnen 1 à 2 dagen. Mocht je zoontje deze verschijnselen vertonen dan is het raadzaam of even langs de huisarts te gaan.

Osseworst en ander rauw vlees kan besmet raken als het niet op de juist temperatuur bewaard wordt, in de koelkast op 7 graden., Of als er onhygiënisch in de keuken wordt gewerkt. Dit houdt in dat er schoon gereedschap gebruikt moet worden bij het snijden en bereiden van het product.

Als het een klein stukje was en er zijn  geen verschijnselen dan hoef je je geen zorgen te maken.

Peuter 15 maanden weigert eten

Wat moet ik doen als mijn kindje van 15 maanden eten weigert? Ze eet alleen wat ze lekker vindt (vlees).

Antwoord:

Laat haar eten wat ze wil en zet dan haar bord weg. De volgende keer zet je haar gewoon weer hetzelfde voor (dus mét het geweigerde voedsel) en zo herhaal je het ritueel. Ga niet iets anders aanbieden wat ze wel lust. Jonge kinderen kunnen de ene dag bonen vies vinden, maar ze de volgende dag wel opeten. Uiteraard is belonen hier van belang. Prijs en stimuleer haar als ze wel eet wat je wilt, maar dwing haar nooit. Dit zal uiteindelijk averechts gaan werken.

Soms helpt het als je bereidingswijze verandert of de manier waarop je het eten serveert. Omdat ze nog zo jong is kan het ook zijn dat haar eetgedrag zo weer omslaat. Maak je er nog niet al te druk over.

Peuter 3 jaar wil niet eten

Peuter van 3 wil gewoon niet eten ‘s avonds. Verder is hij aardig dwars, maar dat vind ik ook wel logisch op deze peuterpuberteitsleeftijd. Is er misschien een manier hoe wij hem kunnen laten willen eten, want ik maak me er toch best zorgen om. Hij begint echt te schreeuwen gillen als we hem zeggen dat hij wat moet eten.

Antwoord:

Grenzen ontdekken

Peuters zijn grenzen aan het ontdekken en een van de dingen waarbij ze merken dat ze veel macht hebben is het weigeren van eten. Hij merkt aan jullie dat jullie het heel belangrijk vinden dat hij eet, en dat maakt dat hij bij voorbaad al gaat gillen als hij hoort dat hij “moet” eten. Vaak werkt strijd voeren of dwingen averechts. Hoe meer aandacht er gevestigd wordt op het moeten eten hoe meer hij zal weigeren.

Negeren

Wat jullie zouden kunnen proberen is zijn gedrag negeren. Laat hem wel aan tafel zitten als jullie eten, maar als hij niets wil laat het dan en push niet. Ga zelf gewoon eten en als jullie klaar zijn gaat hij weer van tafel. Na een tijdje zullen veel peuters (al is het maar een klein beetje) toch een paar hapjes gaan eten. Laat hem zelf opscheppen (als hij dat wil) en ook al is het maar een ieniemienie beetje geef een complimentje als hij het opeet. Als hij wel iets eet: complimentje, als hij niets wil eten of schreeuwt negeer je dit gedrag.

Maak het eten interessant

Soms helpt het om het eten op het bord er leuk uit te laten zien: een mannetje met boontjes als armen en benen of andere grappige figuurtjes maken. Dan is het voor een peuter soms wel interessant om een hapje te nemen.

Eet hij bij het ontbijt en lunch wel goed? Of is er dan ook strijd aan tafel? Als hij de rest van de dag wel eet, dan zou ik me niet te druk maken over een periode dat hij zijn avondeten minder/niet wil. Zijn voedingstoffen krijgt hij bij de andere maaltijden dan toch wel binnen. (geef ‘ns een stukje komkommer of wortel als tussendoortje) Als hij goed groeit en verder goed in zijn vel zit, dan zou ik me er geen zorgen om maken! Succes en hou vol!

Moeizame ontlasting

Onze dochter van 20 maanden heeft moeite met poepen. Wat kunnen we hieraan doen?

Antwoord:

Op deze leeftijd gaat de voeding van je dochter steeds meer op die van een volwassene lijken. Verstopping kan komen door te weinig voedingsvezels en te weinig vocht in de voeding. Voedingsvezels zitten in graanproducten (bijvoorbeeld bruin/ volkorenbrood, Brinta, volkoren macaroni of volkoren spaghetti), rijst, groenten en fruit. Laat je dochter zoveel mogelijk van deze producten eten.

Vezels en vocht

Vezels hebben een gunstige werking op de stoelgang maar daar hebben ze wel vocht voor nodig. Ze hebben namelijk de eigenschap om vocht op te nemen, waardoor de ontlasting soepel en breiig wordt. Laat je dochter hierom voldoende drinken +/- 800 ml tot 1000 ml. Een tip om te kijken of je dochter voldoende vocht binnen krijgt is om een liter fles te vullen met water. Iedere keer als ze iets drinkt kan je de hoeveelheid die ze gedronken heeft uit de fles schenken. Als aan het einde van de dag de liter fles leeg is dan is het prima. Warme dranken (thee en melk) werken bij sommige mensen stimulerend op de darmen.

Stress

Verder kan teveel stress / spanning ook verstopping veroorzaken of verergeren. Probeer er, zichtbaar voor je dochter, niet teveel aandacht aan te geven. Hou het wel in de gaten.

Kind 14 maanden van nachtfles afhelpen

Mijn dochter is nu 14,5 maand oud. Zij krijgt ‘s ochtends een flesje pap, ‘s middags een broodje en een beker melk en ‘s avonds eet ze mee uit de pot. Tussendoor een fruithapje. Ze gaat om half 8 naar bed en om 22.00 uur krijgt ze nog een flesje pap, maar daar wil ik van af. Maar als ik dat doe, komt ze ‘s nachts, want dan heeft ze honger. Wat kan ik het beste doen om haar van de fles af te helpen en dat ze wel doorslaapt?

Antwoord:

Je dochter heeft waarschijnlijk de pap om 22.00 uur nog nodig aangezien ze in de nacht anders honger krijgt.

Er mogen drie hoofdmaaltijden en vier tussendoortjes aangeboden worden per dag. Je dochter zal zelf aan gaan geven wanneer ze de avond voeding niet meer nodig heeft. Dit is een kwestie van af en toe proberen. Je kunt ook langzaam de hoeveelheid van de voeding verminderen en kijken bij welke hoeveelheid ze blijft slapen.

Van de zuigfles kan op deze leeftijd beter wel afgestapt worden. Je schrijft dat je dochter al een beker gebruikt en met de pot mee eet. Een fles is dan niet meer nodig.

Peuter wil geen avondeten

Mijn zoon van vier eet de hele dag goed, tweemaal twee boterhammen en soms nog iets meer en fruit tussendoor. Maar op een of andere manier krijg ik er geen avondeten in. Hij vertikt het gewoon. Zelfs niet de minimale drie happen om te kijken of hij het lust. Vaak is het precies wat hij lekker vindt! En als ik hem dan aanbied dat hij na drie happen een lekker toetje krijg dan vliegen die erin en is het toetje ook zo op. Hoe krijg ik hem aan het avondeten?

Antwoord:

Het kan zijn dat je zoontje overdag teveel krijgt aangeboden waardoor er ‘s avonds bij de warme maaltijd eigenlijk geen trek meer is. Kinderen hebben nog een kleine maag en daarom is de verdeling van de maaltijden erg belangrijk. Drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes.

Bij de warme maaltijd kunnen alle soorten groenten gebruikt worden. Afhankelijk of je zoontje de techniek van goed kauwen beheerst kan er uit vlees gekozen worden. Mocht de techniek nog niet voldoende zijn dan is het beter om uit zachte soorten vlees zoals kip en kalkoen te kiezen.

Voor de tussendoortjes is het belangrijk om niet te vaak vette en te zoete tussendoortjes te kiezen als chips, kaas, worst, koek, drinkyoghurt etc. De producten zijn zwaarder en hierdoor ontstaat er een vol gevoel waardoor je zoontje ‘s avonds minder trek heeft.

Het tijdstip waarop je zoontje het tussendoortje krijgt is ook belangrijk. Hoeveel tijd zit er tussen het tussendoortje en de warme maaltijd? Dit mag ongeveer twee uur zijn. Ook drinken vlak voor de maaltijd of het gebruik van soep als vooraf kan je zoontje een vol geven waardoor de warme maaltijd moeite geeft.

Mocht dit bovengenoemde allemaal in orde zijn dan is kan er gekeken worden naar de sfeer aan tafel en de stress/ druk om te eten. Hoe meer stress er aanwezig is tijdens het eten, hoe minder goed het eten zal gaan. Je zoontje kan betrokken worden bij de maaltijd. Schept hij bijvoorbeeld zijn eigen warme eten op, mag hij zelf eten? Is je kind moe, dan heeft het ook minder trek / zin om te eten. Soms is het een goed idee om de warme maaltijd naar de middag te verschuiven.

Het bericht FAQ (niet) eten dreumes en peuter verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Onvoldoende aandacht voor gezond vet in voeding

Er is gebleken dat ouders soms onvoldoende aandacht hebben voor goede vetten in de voeding van hun opgroeiende kinderen. De onverzadigde vetten -de goede vetten- komen niet alleen voor in vette vis en olijfolie maar ook in margarine en halvarine.

Vaak is men toch wat bang voor vet en kiezen veel ouders voor producten met weinig vet. Let op wat je eet en wat je je kinderen voorzet: vaak blijkt dat de inname van verzadigde vetten te hoog is en de inname van onverzadigde vetten juist te laag.

Verzadigd vet = verkeerd vet

Het verzadigde vet is het slechte vet; hiervoor kan als ezelsbruggetje gebruikt worden V=verkeerd. Een hoge inname van verzadigd vet geeft een hoger risico op hart- en vaatziekten. Verzadigde vetten kunnen namelijk het cholesterolgehalte in het bloed verhogen.

Belangrijke bronnen van verzadigd vet zijn: vlees, zuivel, koek, gebak, suikerproducten, harde vetten (= margarine en frituurvet in een wikkel). Het is het beste om deze producten zoveel mogelijk te laten staan of de magere varianten te kiezen. Voor vlees kan mager rundergehakt, biefstuk, ossenhaas, schnitzel (ongepaneerd), kippen- en kalkoenvlees (zonder vel) en rundvlees gekozen worden.

Koek, gebak en chocolade (ook chocolademelk) moet met mate worden gegeten en/ of gedronken. Kies voor tussendoor fruit, rauwkost, nootjes, ontbijtkoek, eierkoek en olijven. Wat betreft de harde vetten is het beter om de vloeibare varianten te kiezen.

Onverzadigd vet = okè vet

Het onverzadigde vet is het gezondere vet dat kinderen nodig hebben. In een campagne van het voedingscentrum wordt als ezelsbruggetje gebruikt: de O = okè. Onverzadigde vetten zijn goed omdat zij meehelpen het cholesterolgehalte in het lichaam gezond te houden. Tevens helpen ze mee aan de opbouw van bepaalde lichaamscellen.

Het onverzadigde vet wordt onderverdeeld in niet-essentiële vetzuren en wel- essentiële vetzuren. De niet-essentiële vetzuren kan ons lichaam zelf maken, het is niet essentieel/ niet belangrijk dat deze vetten in de voeding voorkomen. Van de essentiële vetzuren is het wel essentieel – dus wel belangrijk dat deze in de voeding voorkomen.

Waarom essentiële vetzuren nodig zijn

De essentiële vetzuren zijn: alfa-linoleenzuur en linolzuur, deze vetzuren kan het lichaam dus niet zelf maken. Het is belangrijk dat deze in de voeding voorkomen.

Wat gebeurt er als je een tekort aan essentiële vetzuren binnen krijgt:

• veranderingen in de huid
• verminderde weerstand tegen infecties
• verlaagde groeisnelheid
• verminderde motorische ontwikkeling

De essentiële vetzuren zijn dus voor de groei en ontwikkeling van kinderen belangrijk.

In welke producten zitten deze essentiële vetzuren?

In welke producten zitten dus de vetzuren die je kind nodig heeft?

• plantaardige margarine (voor op brood)
• alle soorten plantaardige oliën
• noten en pinda’s
• halvarine en margarine in een kuipje
• vloeibare bak- en braadproducten
• vloeibaar frituurvet
• mayonaise, fritessaus (deze producten zijn op basis van olie)
• vette vis
• avocado’s
• eieren

Praktische tips om voldoende essentiële vetzuren binnen te krijgen:

• Kies voor margarine/ halvarine uit een kuipje
• Besmeer elke boterham met margarine/ halvarine
• Voor vet bij de warme maaltijd telt dat er 1 eetlepel vloeibaar bak- en braadvet of olie per persoon gebruikt mag worden. Voor kinderen jonger dan 1 jaar kan er minder dan 1 eetlepel gebruikt worden
• Eet 2x per week vis, waarvan 1x vette vis (makreel, tonijn, zalm). Vis kan ook prima als broodbeleg worden gebruikt.
• Geef je kind tussendoor ook eens wat nootjes, eierkoek, zelfgebakken cake met margarine uit een kuipje

Het bericht Je kind heeft vet eten nodig! verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Spiesjes van geroosterde groenten

Ingrediënten voor 24 stuks:

• 12 champignons gehalveerd
• 1 gele en 1 rode paprika
• een courgette
• kleine rode ui in stukjes
• 24 laurierblaadjes
• 125ml. olijfolie
• 2 eetlepels citroensap
• 1 teentje knoflook
• thijmblaadjes
• satestokjes.

Bereiding:

Laat de stokjes een uur in water weken en rijg er daarna om beurten een stukje groente en 1 laurierblaadje aan. Bestrooi ze op een schaal met zout en verse peper. Meng de olijfolie, citroensap, knoflook en tijm en schenk dit over de spiesjes. Laat ze 20 minuten intrekken. Rooster ze in een grillpan 3 minuten aan elke kant of totdat ze mooi bruin zijn. Bestrijk ze onder het roosteren af en toe met de marinade. Lekker met een salsa van gesnipperde ui, knoflook, gehakte (blik)tomaten en basilicum.

Bekijk ook de recepten voor kidsproof voorgerechten waar het hele gezin van smult

Fruitsmoothie

Ingrediënten:

• 150 gram aardbeien (of 2 kleine bananen, 2 rijpe perziken of nectarines)
• 2 dl yoghurt
• 0,5 dl appelsap
• eventueel basterdsuiker, vloeibare honing of zoetstof

Bereiding:

Één van de recepten met fruit die makkelijk te maken is, is deze fruitsmoothie. Maak het fruit schoon en snijd het in stukken. Pureer het fruit in een keukenmachine of met een blender fijn. Voeg de yoghurt en het appelsap toe en klop het luchtig. Voeg eventueel nog wat basterdsuiker, vloeibare honing of zoetstof toe. Vervang het appelsap door cranberrysap of zwarte bessenlimonade.

Abrikozen-yoghurt shake

Ingrediënten:

• 5 verse of gewelde, gedroogde abrikozen of 8 halve abrikozen uit blik
• 1 dl magere yoghurt
• 2 dl appelsap
• eventueel honing

Bereiding:

Pureer de abrikozen, eventueel met wat siroop uit blik in een keukenmachine of met een staafmixer fijn. Klop er de yoghurt en het appelsap door. Voeg eventueel wat honing toe.

Poffertjessticks met kaas en banaan

Ingrediënten:

• kant en klare poffertjes
• kaas
• bananen
• satèprikkers

Bereiding:

Snij plakjes kaas en snij de bananen in plakjes. Ga nu rijgen met een poffertje, plakje kaas en een plakje banaan. Ga zo door totdat de satèprikker bijna vol is. Je moet het nog wel vast kunnen houden. Voordat je de poffertjessticks wil eten moet je ze nog even verwarmen in de magnetron, ongeveer 3 minuten op 750 Watt

Recept: poffersticks met druif en appel

Ingrediënten voor 10 personen:

• 50 g boter of margarine
• 1 zakje nougatine (150 g)
• 40 poffertjes (koeling)
• 30 pitloze druiven (witte èn blauwe)
• 1 appel (Granny Smith)

Bereiding:

Doe de boter in een steelpannetje en zet het op heel laag vuur. Haal het pannetje van het vuur als de boter gesmolten is. Doe ondertussen de nougatine in een diep bord.

Verwarm de poffertjes 1 minuut op de laagste stand van de magnetron, zodat ze lauwwarm zijn.

Besmeer de poffertjes met boter en haal ze een voor een door de nougatine.

Steek aan elk satéstokje om en om 4 poffers en 3 druiven. Snij de appel doormidden van boven naar beneden. Leg de 2 helften elk op een apart bordje met de platte kant naar beneden. Steek in elke appelhelft 5 poffersticks. Op zoek naar hartige recepten lees dan verder hieronder.

Pizza

Ingrediënten:

• een pak (wit) brooddeeg bijv. van Koopmans
• tomatenpuree op smaak met zout, peper en eventueel Italiaanse kruiden of basilicum
• zandbakvormpjes
• beleg: champignons, kaas, tomaat, paprika, prei, ui, ananas

Bereiding:

Je maakt het deeg volgens de aanwijzingen op het pak. Dan rol je het deeg uit tot een grote lap. Met behulp van de zandbakvormpjes steek je vormen uit het deeg. Deze vormen laat je door de kinderen versieren met verschillende soorten groenten, bijv. prei, ui, paprika, champignons, enz. bestrooien met wat kaas. Even in de oven ( zie verpakking voor graden en tijden) en smullen maar.

Lees ook: wat als je kind (bijna) niets wil eten

Warme appel

Ingrediënten:

• appels elstar
• zoetstof
• kaneel

Bereiding:

Appels schillen, klokhuis verwijderen met de appelboor, op bordje plaatsen en besprenkelen met zoetstof en kaneel daarna 2-3 minuten in de magnetron.

Appel tosti

Ingrediënten:

• 1 appel
• suiker
• 2 tarwe boterhammen
• kaneel

Bereiding:

Schil de appel en verwijder het klokhuis. Snij de appel in plakjes en beleg het sneetje brood er mee. Bestrooi de appel met kaneel en wat suiker. Leg het andere sneetje op de appel en leg de tosti in het tosti apparaat. Laat de broodjes mooi bruin worden. Tosti kan ook heerlijk gemaakt worden met banaan.

Hawaiian kebabs

Ingrediënten voor 4 porties:

• 1 papaja
• halve ananas
• 1 mango
• 1 banaan

Bereiding:

Schil en snij het fruit in blokjes en verdeel deze over 4 sateprikkers. Kan maximaal 2 uur in de koelkast bewaard worden.

Kleurig slaatje

Ingrediënten:

• trosje broccoli
• rode paprika
• gele paprika
• groene paprika
• 2 appels
• vinaigrette

Bereiding:

Was de sla en knip de blaadjes in fijne stukjes. (dat eet wat smakelijker) Snijd de paprika’s en de appels in blokjes. Snijd de broccoli in stukjes en gooi ze voor een paar minuutjes in kokend water. Laat daarna goed afkoelen. Meng de broccoli door de sla. Giet er een lekkere vinaigrette over.

Ufo-schotel

Ingrediënten:

• halve perziken (vers of uit blik)
• veel suiker
• witte yoghurt
• smarties

Bereiding:

Meng suiker door een pot witte yoghurt. Schep een bodempje gesuikerde yoghurt op platten borden. Leg in het midden van het bord yoghurt een halve perzik. Boord de yoghurt af met smarties. Je ufo is klaar! Njammie.

Fruitmuisjes

Ingrediënten:

• 1 geschilde peer
• een trosje blauwe en groene druiven
• Engelse drop voor het staartje
• krentjes voor de ogen
• satèprikkers
• een mes een een bordje

Bereiding:

Snij de peer door midden en leg die in het midden van het bordje. De satèprikkers prik je dwars door de peer. Gebruik de krentjes als neus en ogen. Halve satèprikkers gebruik je als snorharen. Aan de pootjes rijg je Engelse drop. Rijg dan druifjes erbij als staartje.

Recept: banaanboemerang

Ingrediënten:

• warm gezeefde abrikozenjam
• 225 gr kant-en-klaar bladerdeeg
• 1 banaan
• een snuifje kristalsuiker
• wat gesmolten boter

Bereiding:

Zet de oven op 220 graden / gasstand 7. Rol het ontdooide deeg op een met bloem bestrooide oppervlak tot een dikte van 3 mm. Snij dan 2 keer de vorm van een banaan uit deeg. Bestrijk de deegplakken met gesmolten boter. Snij de banaan middendoor en schik op de voorgesneden deegplak in banaanvorm. Bestrijk het fruit met gesmolten boter en bestrooi met wat suiker. Bak de taartjes mooi krokant. Laat ze op een taartenrooster afkoelen. Als de taartjes afgekoeld zijn, bestrijk je ze met een beetje gezeefde abrikozenjam om ze te laten glanzen

Bananenboot met sinaasappelzeilen

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 5 partjes sinaasappel
• 5 druiven
• 1 sateprikker
• 2 cocktailprikkers

Bereiding:

Één van de leukste recepten met fruit! Prik aan de sateprikker om en om 3 druiven en 3 partjes sinaasappel. De bolle kant v.d. sinaasappelpartjes moet naar beneden wijzen. Prik aan iedere cocktailprikker een druif en een partje sinaasappel. Leg de banaan met de bolle kant op een dienblad en prik de sateprikker met fruit in het midden van de banaan. Prik aan beide kanten van de sateprikker een cocktailprikker met fruit en klaar is de boot. Dan meteen serveren.

Pindakaastaartjes

Ingrediënten:

• 1 boterham
• beetje pindakaas
• 6 plakjes komkommer
• 1 tomaat
• paar plakjes kaas
• beetje mayonaise

Bereiding:

Wit of bruin brood (naar smaak) besmeren met een dun laagje pindakaas, plakjes komkommer erop heel dun mayonaise erop, kaas en plakjes tomaat erbovenop, mooie puntjes op de tomaat, in stukjes snijden en je hebt een smulboterham, ofwel pindakaastaartjes,..

Kabouterbier

Ingrediënten voor 2 porties:

• 250 ml koude melk
• 100 ml frambozenyoghurt
• 1 kopje bevroren of verse frambozen.
• Hulpmiddelen: een blender of een staafmixer en mengbeker

Bereiding:

Doe de melk, de yoghurt en de frambozen in een blender. Leg enkele frambozen apart. Mix het geheel 1 minuut op de hoogste stand. Schenk in glazen. Laat enkele framboosjes als kaboutermutsjes in het drankje dansen. In plaats van een blender kan je ook een staafmixer en een mengbeker gebruiken.

Zalm rolletje

Ingrediënten:

• 1 komkommer
• 2 eetlepels citroensap
• zout, peper
• 10 bieslooksprietjes
• 200 g gerookte zalm, in dunne plakken gesneden
• ongeveer 30 g zachte boter
• 0,5 eetlepel diepvriesdille of een paar takjes verse dille
• cocktailprikkers

Bereiding:

Schil de komkommer, snijd deze overlangs doormidden, verwijder met een theelepel het vruchtvlees. Snijd de komkommer in boogjes. Vermeng de stukjes in een kom met het citroensap, zout en peper en de gesnipperde bieslook en laat dit zo 15 minuten staan. Besmeer de plakjes zalm dun met boter. Snijd de zalm in dunne repen en rol de stukjes komkommer hierin op. Bestrooi de zalmrolletjes met de kleingehakte dille en serveer ze met cocktailprikkers.

Tonijnsalade op toast

Ingrediënten:

• blikje tonijn
• 1 appel
• 2 augurken
• 1 ui
• blikje mais of doperwten
• 1 ei
• mayonaise
• ketchup
• zout en peper

Bereiding:

Kook het ei. Snij de augurk, ui en appel in stukjes en doe dit in een kom. Voeg hierbij het gekookte ei en meng het met een lepel. Laat het blikje mais en tonijn goed uitlekken. Voeg daarna de tonijn en mais bij de appel, augurk, ei en ui. Voeg een beetje mayonaise en ketchup er aan toe en roer het goed door. Maak de salade op smaak met peper en zout.

Heerlijk op een toostje of op brood bij de lunch

Vispannenkoek

Ingrediënten:

• 250 gram surimi krabvleesstukjes
• (In plaats van surimi kun je ook garnalen of zalm nemen)
• 4 eetlepels mayonaise
• 4 eetlepels ketchup
• 50 gram sla
• 1 zakje geraspte wortel (ongeveer 150 gram)
• 200 gram pannenkoekenmix
• een ei
• 0,5 liter melk
• 50 gram boter

Bereiding:

Er zijn genoeg recepten om lekker pannenkoeken te maken maar meestal zijn het geen hartige recepten. Deze wel! Meng de surimi, de mayonaise, de ketchup en de geraspte wortel door elkaar. Doe de pannenkoekenmix in een schaal, voeg de helft van de melk toe en roer met een garde tot er geen klontjes meer zijn. Roer er dan de rest van de melk en het ei door.

Smelt de boter in een kleine koekenpan. Wacht tot de boter een beetje bruin begint te worden. Schep een juslepel beslag in de pan en wacht tot de onderkant van de pannenkoek bruin is. Draai de pannenkoek dan om en bak de andere kant bruin.

Bak op dezelfde manier nog 7 andere pannenkoeken. Houd de ander pannenkoeken ondertussen warm door foliepapier erover heen te doen. Bedek de pannenkoeken elk met vier eetlepels krabsalade, leg er wat sla op en rol de pannenkoek op.

Recept: zelfgemaakte vissticks

Ingrediënten:

• 50 g cornflakes of tortilla chips
• 2 eieren
• 500g kabeljauwfilet of tilapia
• 2 eetlepels viskruiden
• 2 eetlepels bieslook
• 4 eetlepels vloeibare margarine

Bereiding:

Maal de cornflakes fijn in een keukenmachine (of met staafmixer of plet ze onder de deegroller) doe dit mengsel in een bord. Splits een ei, klop in een bord het andere ei en de dooier los. Hak de vis in de keukenmachine fijn en meng het eiwit met de viskruiden en de bieslook door de vis heen. Vorm de vispuree tot 12 staafjes, haal ze door het geklopte ei mengsel en vervolgens door de cornflakes. Ze moeten rondom bedekt zijn met een laagje. Verhit de margarine in een grote koekenpan en bak de vissticks in 8-10 minuten goudbruin en gaar. Lekker met salade van geraspte wortel.

Wil je graag recepten maken voor een speciale gelegenheid, lees dan ook eens: Recepten voor Pasen

Het bericht 20 lekkere en gezonde recepten voor kinderen verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Voedingsadvies bij borstvoeding

Op het moment dat je borstvoeding geeft aan je kindje is het voedingsadvies om niet te gaan lijnen. Bij het geven van borstvoeding kun je wel wat goede voedingsstoffen gebruiken. Het is niet nodig om extra veel te eten, vrouwen die borstvoeding geven hebben gemiddeld zijn 500 kcal extra per dag nodig. Het is wel zo dat vrouwen die borstvoeding geven in het algemeen eerder op hun oude gewicht komen dan moeders die dat niet doen. Dit komt onder andere doordat tijdens de zwangerschap reserves zijn aangemaakt om je kindje te voeden.

Let op genoeg basisvoeding

Het is belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Krijgt een moeder tijdens het geven van borstvoeding onvoldoende voedingsstoffen binnen dan gaat dit te koste van haar eigen conditie. Voldoende voedingsstoffen haal je uit de basisvoeding, niet uit snoep, koek, chips en andere vette snacks. Om te letten op je gewicht is het noodzakelijk om hier zoveel mogelijk van af te blijven. Gevarieerd eten is belangrijk evenals voldoende drinken.

Voedingsadvies per dag bij borstvoeding (incl. de extra 500 kcal):

Voedingsadvies bij het afbouwen van borstvoeding

Als je het geven van borstvoeding af gaat bouwen dan moet je minder gaan eten dan hier boven staat. Je hebt de 500 kcal extra niet meer nodig.

Hoe ga je dan minder eten? Een normaal volwassen vrouw, die geen borstvoeding geeft en niet zwanger is, heeft 2 stuks fruit nodig en 5-6 sneetjes brood per dag. Ook de hoeveelheid aardappelen kan je verlagen naar 150 gram per dag.

Terug op gewicht komen na de zwangerschap

Als je geen borstvoeding geeft mag je in principe na de bevalling weer aan de lijn gaan doen en proberen af te vallen, als je daar aan toe bent. Maar maak het jezelf niet extra moeilijk. De eerste tijd met je baby en alles wat daarbij komt, zoals het slaapgebrek bijvoorbeeld, is soms al zwaar genoeg. Lees meer over ontzwangeren: 9 maanden op, 9 maanden af.

Voedingsadvies om af te vallen na de zwangerschap

• Eet regelmatig. Dit wil zeggen 3 hoofdmaaltijden per dag en 3 tussendoortjes per dag. Start de dag met een ontbijt.
• Eet weinig vet. Gebruik magere producten:

• Zuivel: halfvolle melk, topvit, optimel, magere yoghurt, magere kwark, magere vruchtenyoghurt of karnemelk
• Broodbeleg: kipfilet, filet american, ossenworst, achterham, runder rookvlees, gekookt ei (max 3 per week), rosbief, smeerkaas 20+, kaas 20-30+, sandwichspread, anijshagel, vruchtenhagel, appelstroop, perenstroop of jam
• Vlees/ vis/ kip: mager rundergehakt, biefstuk, tartaar, schnitzel zonder paneermeel, kipfilet, kalkoenfilet of rundvlees
• Jus/ saus: jus uit een zakje of het bakvet afgeblust met water of bouillon
• Geschikte tussendoortjes zijn: 1 evergreen, 1 sultana, rauwkost (sla, tomaat, komkommer etc), bouillon, popcorn, rijstwijfels, plakje ontbijtkoek, fruit, liga fruitkick, 2-3 volkoren biscuitjes, 2-3 speculaasjes of een waterijsje.

• Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker en/ of vet als chocolade, koek, snoep, gebak, vruchtendrank
• Drink weinig of geen alcohol
• Beweeg minimaal een half uur per dag, liefst aan een gesloten. Wandelen, zwemmen, fietsen zijn prima manieren om gewicht te verliezen. Lees hier hoe en wanneer je weer kunt beginnen met sporten na de bevalling.
• Sta niet iedere dag op de weegschaal. Maximaal 1 x per week liefst op vaste dag en vast tijdstip. Gewicht kan afwijken door dat je vocht vast houdt (voor en tijdens menstruatie gemiddeld 2 kg) of last hebt van obstipatie.
• Val langzaam af. Langzaam afvallen voorkomt het jojo effect. 1-2 kilo per maand is acceptabel. Heb dus geduld.
• Onthoud jezelf niet van alles. Op een verjaardag, feestje of in het weekend mag je gerust wat extra’s nemen of iets lekkers. Doe het wel met mate.
• Één betekent één! Dus mag je 1 liga, dan laat je de tweede in de verpakking.

Niet of minder snoepen

Mensen vinden het vaak moeilijk om minder te snoepen: het is allemaal zo lekker! Hoe kun je er nu voor zorgen dat je minder snoept?

• Zorgen voor regelmatig eten dit voorkomt dat je honger gevoel hebt.
• Niet in huis halen
• Bekijk voor jezelf wanneer je je zwakste momenten hebt. Is dat in de loop van de middag of juist ‘s avonds na het eten of op een ander moment? Probeer op het moment afleiding te zoeken. Eigenlijk moet je de afleiding al hebben voordat je bedacht hebt dat je trek heb in snoep, koek en andere snacks. Wees het moment dus voor. Welke afleiding voor jou de beste is moet je zelf onderzoeken. Voor sommige helpt het om achter de computer te gaan zitten, voor andere om te gaan bewegen en weer andere helpt het om te gaan lezen.
• Als je trek krijgt in iets lekkers bedenk dan of het reëel is. Vaak zeggen mensen honger te hebben en daarom te willen snoepen, maar als je net een maaltijd op hebt kan je geen honger hebben. Je maag is vol met normaal eten. Mocht het zo’n 2-3 uur geleden zijn dat je iets hebt gegeten neem dan een verantwoord tussendoortje.
• Als je denkt dat je zin hebt in dat o zo lekkere stukje chocola (of anders), probeer dan in gedachte de zin in dat stukje chocolade (of anders) te vervangen door zin in rauwkost of water en neem dan ook neem de rauwkost of het water.

Het bericht Voedingsadvies voor de vrouw na de bevalling verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Lees ook: voedingsadvies voor dreumes en peuter
Lees ook: voedingsadvies voor de moeder ná de bevalling

Koemelkallergie: hoe test je of hij nog allergisch is?

Al enkele maanden ben ik op zoek naar een opbouwschema / introductieschema voor mijn zoontje. Met 17 weken kwam ik er achter dat hij een koemelkallergie heeft. Hij is nu bijna 11 maanden en reageert goed op de groente en fruit hapjes die ik geef. Maar ik wil hem meer bieden. Wat mag hij nu hebben? Wanneer mag hij vis, ei enz. welke groente, fruit en andere voedingsmiddelen middelen. Er is mij gezegd dat je na 1 jaar kan testen of hij nog allergisch is voor koemelk. Hoe test ik dat?

Antwoord:

Kies bij introductie voedingsmiddelen die maar uit een ingrediënt bestaan. Geeft eerst een kwart portie, gaat dat goed dan een half portie en als dat goed gaat een heel portie. Geef een nieuw voedingsmiddel in de loop van de ochtend. Introductie ‘s avonds kan ervoor zorgen dat een eventuele reactie onopgemerkt blijft of zorgt voor een onrustige nacht.

Sommige voedingsmiddelen die niet tot de sterk allergene voedingsmiddelen behoren, kunnen soortgelijke klachten geven als voedselallergie. Het gaat hierbij om aardbei, kiwi, tomaat, varkensvlees, citrusfruit, chocola en verschillende specerijen. Het is aan te raden deze voedingsmiddelen niet als eerste te introduceren maar eerst andere soorten fruit, groente, vlees en dergelijke te introduceren. Alle andere voedingsmiddelen kunnen vanaf 6 maanden geïntroduceerd worden. De volgorde waarin dit gebeurt is niet belangrijk.

Vanaf vier maanden kan je starten met:

• Alle soorten fruit (zie stukje hierboven)
• Alle soorten groenten (gekookt en rauw)

Vanaf zes maanden kan je starten met:

• Stukje brood – Rundvlees – Kip – Kalkoen – Aardappel

Vanaf 9 maanden kan je starten met:

• Soja
• Vis
• Pitten
• Zaden

Vanaf 12 maanden kan je starten met:

• Schaal& schelpdieren
• Eieren
• Noten en pinda’s

Op www.voedingscentrum.nl staat onder het kopje downloads een brochure over hoe te introduceren van bijvoeding. Tevens kan je bij het voedingscentrum voor € 14,95 (ecxl verzendkosten) de vrije merkartikelenlijst kopen. Hier staan alle artikelen in waar koemelk in zit, dit is handig met boodschappen doen en handig voor de introductie van de nieuwe voedingsmiddelen.

Het kan handig zijn om een schema bij te houden waarin je noteert welke voedingsmiddelen je introduceert en of er wel/ geen klachten optreden .

Je kan eenvoudig testen of je zoontje tegen koemelk kan: geef hem een kwart (0,25) beker melk (gewoon volle melk) . Als hij een reactie krijgt dan weet je dat hij nog steeds allergisch is. Mocht hij nog een reactie vertonen dan kan je het na een half jaar weer eens proberen. Mocht een kwart beker melk goed gaan dan kan je die langzaam opbouwen. Test het wel ’s morgens uit want dan heeft hij er evt. overdag last van en kan hij ’s avonds gewoon slapen.

Bloedsuikerspiegel en (geen) voeding ‘s nachts

Als mijn baby van 3,5 maand  ( 5,5 kg) haar laatste flesje rond 21:00 uur krijgt en de eerst volgende in de morgen om 7:30 uur, hoe zit het dan met het suiker spiegel? Volgens het consultatiebureau mag er niet te veel tijd tussen zitten, hooguit 8 a 9 uur.

Antwoord:

Bloedglucose (bloedsuiker) wordt op verschillende manieren in het lichaam geregeld. Bloedsuiker wordt op peil gehouden door voedsel, m.b.v. het hormoon insuline. Maar daarnaast kan het bloedglucose op peil worden gehouden met de reserves: we slaan glucose o.a. op in de spieren.  De hormonen adrenaline en glucagon zorgen ervoor dat het opgeslagen glucose vrij kan komen in het bloed waardoor er niet een te laag of te hoog bloedglucose kan ontstaan. Bij mensen met diabetes is deze hormoon huishouding verstoord en daarom kunnen zij extreem hoge en zeer lage bloedglucose hebben.

Als je dochter haar laatste flesje om 21.00 uur krijgt en de eerste rond 7.30 uur, dan zit er zo’n tien uur tussen. Als ze geen honger gevoel heeft, dus niet huilend wakker wordt bijvoorbeeld, dan zou ik daar zeker mee door gaan en geen zorgen maken om het bloedglucose, deze wordt geregeld.

Over het algemeen is de ervaring dat het consultatiebureau richtlijnen geeft, er kan gerust in bepaalde mate van worden afgeweken.

Hoe van 6 naar 5 voedingen?

Vraag: Mijn zoontje is 9 weken oud, weegt 5500 gram en krijgt momenteel nog 6 voedingen per dag (130 cc water en 4 schepjes voeding, hierbij zit 10 cc extra water voor de stoelgang) Hij krijgt op de volgende tijden zijn flessen rond 07.30, 10.30, 13.30, 16.30, 19.30 en 23.30 uur. Hoe kan ik het beste naar 5 voedingen gaan. De laatste voeding eerder gaan geven en hoeveelheid verminderen  en de voeding van 19.30 uur rachten later te geven en hoeveelheid vermeerderen of juist niet? Op het CB waren ze erg vaag, ik moest eigenlijk maar kijken hoe of wat.

Antwoord:

Het beste kan je inderdaad de laatste flesvoeding langszaam afbouwen.  Je begint met 50 cc minder, dit hou je drie dagen aan. op dag vier weer 50cc minder en dit weer drie dagen aanhouden tot de voeding geheel is gestopt. Je zal inderdaad wel wat moeten gaan schuiven met de tijden. De voeding van 23.30 uur vervalt dan. De hoeveelheid van alle voedingen kan je iets ophogen naar 150-180cc cc per keer, alle voedingen zullen hierdoor iets gaan verschuiven  (ongeveer half uur tot uur later) Dit komt omdat hij iets langer verzadigd zal zijn. dan ziet het er ongeveer als volgt uit:
7.30 uur
11.30 uur
14.30 uur
17.30 uur
20.30 uur
Als hij om 20.30 uur te kort heeft voor de nacht, kan je hem deze laatste voeding nog iets meer geven.

Nutrilon goedenacht en pyjamapapje onder de 6 maanden?

Mijn zoontje is nu 7 weken oud, en krijgt van ons nutrilon goedenacht (eigenlijk voor baby’s vanaf 6 maanden) en pyama papje omdat wij vinden dat hij hier verzadigd mee raakt. Hij krijgt ook nog gewoon friso maar dat andere krijgt hij ‘s nachts.. omdat hij er verzadigd van raakt.. hij kan hier goed tegen en heeft er nog steeds geen krampjes van gehad en vind het zelfs lekker. Maar is dit niet slecht? Kan het erg kwaad?

Antwoord:

Het geven van producten voor kinderen vanaf zes maanden aan kinderen die jonger zijn is zeker niet aan te raden. Kinderen van zes maanden hebben een hogere voedingsbehoefte waaraan de producten van zes maanden ook voldoen. Daarnaast is het maagdarmkanaal van een zes maanden oude baby beter ontwikkeld waardoor het ook bestand is tegen de producten voor zes maanden oude kinderen.. Een voorbeeld hiervan is dat in het product Goedenacht gluten zitten verwerkt. Een baby mag dit pas na zes maanden omdat in het eerste halflevensjaar bij gebruik van gluten er een overgevoeligheid hiervoor kan ontwikkel worden. Het is dus beter om even te wachten tot je zoontje zes maanden is. Als je zoontje veel honger heeft is het beter om te kiezen voor een product als Friso 1 extra.

Kokken bij stukjes

Mijn zoontje is net 1 jaar geworden in augustus. In Januari werd ondekt dat hij een reflux had, is hiervoor behandeld met medicijnen. Hij had al behoorlijke ontstekingen omdat hij niet actief spuugde en het consultatie buro mij niet serieus nam waardoor ik uren met een fles bezig was om hem maar te laten drinken.Pas toen zijn gewicht afnam werd er actie ondernomen. Vanaf die tijd bleef het drinken een probleem ondanks het gebruik van de medicijnen. Heeft nu 4 keer in het ziekenhuis gelegen omdat er voedingsproblemen bleven en daarbij heeft hij een paar keer een flinke buikvirus te pakken gehad. (Na een tijd is er weer een scopie gedaan en gelukkig was de slokdarm genezen en konden we stoppen met de medicijnen.)

Op een gegeven moment zijn we overgegaan op pappen omdat hij de fles bleef weigeren. En nu zijn we druk bezig om hem te leren drinken uit een beker dit is hij niet gewend omdat alles gelepeld werd. Maar goed het probleem nu is dat als hij een koekje krijgt al heel snel gaat kokken en overgeven ook eten met stukjes gaat niet hiervan gaat hij ook kokken en overgeven. Op dit moment wordt dus nog alles goed gepureerd. De kinderarts maakt zich nog geen zorgen die vindt het belangrijker dat hij voldoende voeding binnen krijgt maar ik zou wel graag wat advies van jullie willen hebben. Op dit moment krijgt hij:

• ochtend bord pap
• 10:00 fruithapje met liga erdoor
• 12:00 bord pap, gaan we afbouwen naar boterham en wat drinken.
• 15:00 fruithap
• 18:00 warme maalijd (200gr)
• en een klein danoontje.

Antwoord:

Het is vrij normaal dat kinderen met zo’n achtergrond moeite hebben met sommige voedingsmiddelen. Deze kinderen hebben vaker moeite met het eten van vloeibare voeding met stukjes erin. Ze gaan dan kokhalzen. Dit komt doordat ze het zonder te kauwen weg willen slikken. Je schrijft niet of je zoontje een groeiachterstand heeft/ of heeft gehad. Maar als dit zo is dan is het mogelijk dat hij nog niet toe is aan grover voedsel.

Het beste is dat je zoontje eerst goed leert kauwen op een droog stukje bruin brood of op wat fruit (stukje banaan) De voeding moet vanaf de zijkant in het mondje worden gebracht. Het moet tussen zijn kaken terecht komen en niet voor in de mond. Dit kan je oefenen, wellicht zal het kauwen dan beter gaan. Ook voedingsmiddelen zoals liga dat snel zacht wordt gaat vaak makkelijker om te oefenen met kauwen dan hardere producten. Op moment dat hij goed kan kauwen dan kan je zoontje ook voeding met stukjes erin gaan eten.

Mocht dit allemaal niet lukken dan kan een prelogopediste je zoontje evt. onderzoeken en jullie advies geven. hier is wel een verwijzing van de arts voor nodig.

Bijvoeding, borstvoeding en allergie

Onze dochter (Femke)is nu 19 weken en volgens het consultatie bureau is zij te licht. Ze zit op de onderste curve van de reguliere groeicurve (op 3-7 woog ze 4820 gr. en was 62cm lang). Wij hebben haar toen een paar x rijstbloempap gegeven. Kort daarna ging ze opeens veel meer drinken dus zijn we gestopt met de pap. Nadeel van de pap was, dat ik niet genoeg kan kolven om elke dag een papje te maken en die rijstbloem bied nou niet echt zoveel voedingswaarde.. Zelf vinden we dat ze ontzettend goed ontwikkelt; ze kan draaien, is levendig en super nieuwsgierig! Dat koppie volgt alles en iedereen! Ik probeer haar tot 6 maanden zoveel mogelijk borstvoeding te geven maar soms heb ik niet genoeg kunnen kolven voor een werkdag dus krijgt ze hypo-allergene flesvoeding.

Zelf heb ik hooikoorts en mijn vriend had last van een stofallergie en kattenallergie. Zijn dochtertje (11 jr), Femke ‘s half zus, heeft erg last van eczeem. Vandaar dat ik graag wil blijven borst voeden. Ik kijk er erg naar uit om haar toch de eerste fruithapjes te geven. A) omdat het me leuk lijkt, B) omdat ze dan ietsjes meer reserves krijgt. Nu is de literatuur ontzettend verdeeld en is het lastig om houvast te vinden. Mijn vraag is nu: wat zijn de nadelen van het nu al geven van fruithapjes? Is er een 6 maanden grens voor de volgroeiing van de darmen of heeft dat met andere dingen te maken en wat zijn die dingen dan?

Antwoord:

Introductie van bijvoeding begint meestal tussen de vier en zes maanden. Op deze leeftijd begint de mondmotoriek zich te ontwikkelen en vaste voeding is dan een goede oefening. Voor de leeftijd van vier maanden is het psychomotirsch vaak niet haalbaar om bijvoeding te geven en het geven van bijvoeding remt de productie van moedermelk. De darmen kunnen de bijvoedijng van af vier maanden aan. Bij het geven van borstvoeding wordt er meestal voor gekozen om pas te starten met bijvoeding met een leeftijd van zes maanden. De productie van moeder-melk is namelijk een systeem van vraag en aanbod. Soms gebeurd het dat als er bijvoeding wordt gegeven de productie van bijvoeding onnodig snel terugloopt.

Vanaf zes maanden is bijvoeding noodzakelijk omdat dan de moedermelk of flesvoeding onvoldoende voedingsstoffen bevat.   Als kinderen een bewezen allergie hebben is het beter om te wachten met het introduceren van bijvoeding tot een leeftijd van zes maanden. Het is wetenschappelijk bewezen dat dan de kans kleiner wordt op het krijgen van een allergie. Gezien de situatie (je hebt zelf hooikoorts, je man heeft last van allergie en zijn dochter heeft exceem) is het beter om te wachten met het geven van bijvoeding tot de leeftijd van zes maanden.

Je dochter hebt een redelijk grote kans om ook een allergie te ontwikkelen. Ik zeg niet dat ze met wachten helemaal geen allergie ontwikkeld maar de kans is wel kleiner. Met zes maanden is namelijk het immuunsysteem beter ontwikkeld. Het immuunsysteem reageert op vreemde stoffen waardoor je een allergische reactie kan krijgen.  Over twee maanden is je dochter zes maanden oud. Ik adviseer je om even te wachten die 2 maanden zullen zo voorbij zijn.

Voedingsschema 5 maanden

Hallo, mijn dochter is nu 5 maanden. Ze krijgt nu nog 5 keer flesvoeding waarvan 4 keer 210 met 6 schepjes , plus 1 keer 180 ml met 2 schepjes rijstebloem. ( 22.30 fles ) Je leest veel over wat je allemaal kan geven als bijvoeding en dat je voorzichtig er mee moet beginnen, maar mijn vraag is wanneer moet ik deze hapjes geven? (nu nog meer 2 eetlepels) Eerst de fles en dan een hapje eten Of voor de fles een hapje eten  en dan de fles? En op welke tijdstip? bij de voeding van 10.00? of juist bij de voeding van 14.00? Mijn dochter krijgt nu om:

7.00 fles
10.30 fles
14.30 fles
16.30 (thee)
18.30 fles daarna naar bed
22.30 fles

Ik moet straks over gaan naar 4 flessen welke fles valt dan af? Een middagfles? Of de laatste avondfles? Onze dochter slaapt van 19.00 tot 7.00. Ik heb begrepen dat ze 10 uur op 1 voeding mogen doen. Dan kan ik avondfles toch niet laten vallen?

Kunt u mij mogelijk een voeding-schema geven? Want er zijn veel adviezen maar een schema zou mij meer helpen dan heb ik meer duidelijkheid.

Antwoord:

Vanaf vier maanden kan je beginnen met bijvoeding. Meestal begin je met fruit. Fruit soorten die gegeven kunnen worden zijn bijvoorbeeld peer, perzik, banaan, appel en meloen.

In eerste instantie begin je met geprakt of gepureerd fruit, later kunnen er stukjes in zitten.   De kauwmotoriek van je dochter moet hier voldoende voor zijn. Daar kom je vanzelf achter. Je begint met een paar theelepels. Als je dochter hier goed op reageert dan worden de hoeveelheden groter en kan je beginnen met het starten van groente.

Deze groente moeten zacht zijn, geschikte groente hiervoor zijn wortelen, doperwten, brocolli etc. Prei, uien en koolsoorten daar kan beter nog mee gewacht worden tot na het 1ste levensjaar.

Na de groente kan je starten met producten als aardappel en pasta. Het kindje is dan ongeveer zes maanden oud. Er zijn geen echte richtlijnen voor het tijdstip van het geven voor bijvoeding. Meestal dooet men rond 10.00 uur een fruithapje en om 18.00 uur wat groenten en later de aardappels (bij zes maanden) Het beste kun je haar de voeding laten proeven voor de fles. Er is dan nog geen andere smaak in haar mond. Als ze het lekker vind en er goed op reageert kan je er meer van geven. De flesvoeding wordt dan minder. De laatste avond fles is meestal de laatste fles die wegvalt. Dit omdat er genoeg voeding in de buik zit voor de nacht en hier slapen baby’s lekkerder op. Onderstaand heb ik schema’s voor je gemaakt. Ik hoop dat deze richtlijnen je iets helpen.

Schema (5 maanden):
07:00 fles
10.30 fruit
14.30 fles
16.30 (thee)
18.30 fles (twee eetlepels groente)
22.30 fles

Schema (6 maanden)
7.00 fles/ pap (opvolgmelk met rijstebloem)
10.30 fruit
14.30 fles
16.30 thee
18.30 warme maaltijd bestaande uit groente, geprakte aardappel of puree
22.30 fles

Schema (7-8 maanden):
7.00 fles/ pap (opvolgmelk met rijstebloem)
10.30 fruit
14.30 broodje en opvolgmelk
16.30 thee + eventueel biscuitje, soepstengel, rijstwafel
18.30 warme maaltijd bestaande uit 3 eetlepels groente, geprakte aardappel of puree zonder zout en 1 eetlepel gemalen vlees/ vis/ kip of ei
22.30 fles

Schema (9-12 maanden):
7.00 fles/ pap (opvolgmelk met rijstebloem) of brood en opvolgmelk
10.30 fruit
14.30 broodje en opvolgmelk
16.30 thee
18.30 warme maaltijd bestaande uit 3 eetlepels groente, geprakte aardappel of puree zonder zout en het vlees mag gebakken worden en evt. yoghurt toe.
22.30 fles of beker opvolgmelk

Over op flesvoeding en nu hongerig

Mijn zoontje is nu 10 weken (vorige week woog hij 5850 kg en 62 cm lang) en sinds vandaag bijna helemaal over naar flesvoeding. Alleen de 6e nachtvoeding doe ik nog gewoon aan de borst, want dan is hij met niet veel tevreden en slaapt zo weer in. Wat ik wel constateer in deze dagen met flesvoeding (160 ml water met 6 schep nutrilon hypo allergeen) is dat hij minder voldaan is dan met borstvoeding. Met de borst bleef hij wel 4 uur lekker tevreden. Nu met fles krijgt hij de fles amper leeg, valt in slaap, is na 1 uur weer super druk en na 2,5 huilend hongerig alsof hij uren geen eten heeft gehad. Terwijl men mij vertelde dat hij waarschijnlijk langer zou ‘teren’ op een flesvoeding als op borstvoeding. Wat moet ik ermee aan? Mijn vrolijke jongen is ineens huilende hongerige jongen.

Antwoord:

Huilen,  na twee uur weer honger hebben  en ontevreden zijn geeft aan dat de hoeveelheid voeding wat je zoontje krijgt niet voldoende is. Hypo allergene voeding is gehydrolyseerde voeding. Deze voedingen zijn lichter verteerdbaar omdat er al een deel is voor verteerd. Sommige kinderen hebben hierdoor meer honger. Over de hoeveelheid (poeder)kun je het beste overleggen met het consultatiebureau. Hier zijn de groei gegevens van je zoontje bekend. Je kan eventueel wel wat meer water (15-20 ml) in de fles doen zodat hij langer een vol gevoel heeft maar het is mogelijk dat de flesvoeding dan nog moeilijker opgedronken wordt.

je kan bij de flesvoeding ook wat Johannesbroodpitmeel toevoegen, de melk bindt dan meer ook dit zorgt voor verzadiging. Naast eventueel extra voeding moet je er ook voor zorgen dat hij 15 tot 20 minuten over zijn flesje doet. Langzaam drinken zorgt voor een goede verzadiging. Een speen met een kleiner gaatje of dental speen is een goede oplossing. De tijd tussen de voedingen kan gerekt worden door wat gekookt en afgekoeld water aan te bieden.  Mocht je dit bovenstaande, met kleinere speen en extra water toevoegen geprobeerd hebben. Overleg dan met het consultatiebureau voor extra voeding. Doe dit niet zonder overleg te grote hoeveelheden voeding zijn schadelijk voor de nieren.

Astma en reflux, hoe toch eten naar binnen krijgen?

Mijn dochtertje heeft het afgelopen jaar de nodige medische problemen gehad. Oa zware reflux waarvoor zij is behandeld. Tevens is inmiddels astma geconstateerd, waardoor ze dagelijks moeite heeft met drinken. Aangezien ze nu een jaar is probeer ik haar vaster voedsel te geven. Echter ze heeft veel problemen met eten en slikken. Ze heeft braakneigingen of ze weigert van voeding. Kortom ze is heel klein en mager slaapt slecht. Verder heeft ze moeite met haar ontlasting. (kleine keuteltjes) Uiteraard is mijn dochter onder behandeling bij de kinderarts, maar extra tips en hulp zijn welkom.

Antwoord:

Bij astma patienten is voeding vaak een probleem. Eten en drinken gaan meestal slecht. Je moet gaan zoeken naar voedingsmiddelen die gemakkelijk naar binnen gaan en waar ze zo min mogelijk last van heeft. Denk eens aan vruchtenmoes, yoghurt, pap, fijn geprakt fruit, brood zonder korst eventueel gesopt of gebonden soep etc.

Verder is het zo dat bij astma patienten een extra hoeveelheid energie nodig is. Hoesten, kuchen, buiten adem zijn kost veel energie, dit moet aangevuld worden. Het verstandiger om meerdere kleinere maaltijden over de dag te gebruiken i.p.v. drie grotere maaltijden. Dat betekent dat ze 6-8x per dag een kleinere maaltijd moet gebruiken. Een kleine maaltijd is een schaaltje vla, pap, vruchtenmoes, 1 broodje, biscuitje etc.

Zorg dat wat ze eet of drinkt ook daadwerkelijk voeding is. Thee, water en bouillon zijn lekker maar vullen ook de maag als dit in ‘grote’ hoeveelheden wordt gebruikt hierdoor zal ze minder van het brood, pap etc eten.

Melkproducten kunnen (extra) slijm geven. Melkproducten kunnen wel gebruikt worden maar geef na het eten/ drinken hiervan een zuurproduct. Slokje sinasappelsap, zuurtje of gewoon een slokje water. Het extra slijm wordt dan weggespoeld.

Hou er rekening mee dat eten/ drinken vermoeiend en vervelend voor haar kan zijn wees dus blij als ze al maar een paar hapjes eet/ drinkt. Biedt even later weer iets aan. De warme maaltijd is de belangrijkste maaltijd. Hierin zitten de meeste vitaminen en mineralen. Zorg dat je deze geeft op het moment van de dag dat zij zich het beste voelt.

Nachtfles afbouwen

Onze dochter is 8 weken oud, zij krijgt 6 voedingen per dag. Ik zou graag naar 5 voedingen willen gaan, maar weet niet of dit al te vroeg is? Ik hoor graag jullie advies hoe wij het beste de nachtvoeding kunnen afbouwen of verschuiven.

Antwoord:

Bespreek dit eens met de verpleegkundige op het consultatiebureau. Die kunnen n.a.v. het gewicht, de leeftijd en de hoeveelheid voeding bepalen hoeveel flesjes/voeding je dochtertje nodig heeft. Dit is voor ieder kind anders.

Een tip is misschien om in de laatste fles iets meer voeding aanbieden, zodat de kans groter is dat je dochtertje de nacht wat langer doorslaapt. Liever iets meer voeding bij de avondfles dan een grote fles ‘s nachts, i.v.m. gewenning.

Vanaf 4 maanden mag je ook een paar schepjes nutrix pap aan de fles toevoegen, zo leert ze al omgaan met wat vastere voeding en is de kans ook groter dat haar dochtertje langer doorslaapt (een papfles vult iets meer dan een gewone melkfles)

Op welke leeftijd kinderen voor het eerst een nacht doorslapen is niet te zeggen, dat is voor elk kind anders.

Gaan nutrilon en rijstebloem samen?

Mijn dochtertje van 6 mnd. spuugt na de voeding. Ik gebruik nutrilon , maar mag ik dit ook in de papfles doen of gaat dat niet samen met rijstenbloem?

Antwoord:

Nutriton bevat johannesbroodpitmeel wat zorgt voor verdikking van de voeding. De voeding dikt vooral  in de maag in. Het resultaat is dat de voeding stabieler in de maag ligt waardoor de voeding moeilijker er terug uitkomt.   Nutriton kan aan alle soorten voedingen worden toegevoegd. Zelfs aan koude vruchtensappen of fruithapjes, maar ook aan groentenhapjes. De hoeveelheid Nutriton die je moet toevoegen moet je even uitproberen.

Pap van moedermelk?

Mijn baby is nu 9 maanden oud, tot nu toe heb ik naast het vaste eten borstvoeding gegeven, hij geeft nu echter zelf aan dat niet meer te willen. Wat kan ik hem het beste geven, ik wil geen zuivelproducten gebruiken. Wordt in opvolgmelk melkpoeder gebuikt? kan ik ook afgekolfde melk gebruiken om granenpap te bereiden?

Antwoord:

In opvolgmelk wordt magere melk gebruikt. Maar wat je niet moet vergeten is dat er over opvolgmelk goed is nagedacht. Het is een goed product waar vele onderzoeken naar gedaan zijn. Is er een speciale reden dat je geen zuivel wilt geven? Als er sprake is van een allergie zijn er speciale voedingen voor kinderen met een allergie, de stof die allergie veroorzaakt is uitgehaald.

Ik heb nog nooit gehoord of gelezen of je pap kunt maken van borstvoeding. Borstvoeding kan wel worden opgewarmd maar mag niet koken. Als moedermelk te heet wordt gaan er stoffen verloren. Moedermelk mag dan ook alleen au bain marie (in een heet waterbad) of in een flessenwarmer verwarmd worden. In bijvoorbeeld de magnetron kan de melk al te heet worden waardoor er stoffen verloren gaan. Maar te heet geworden moedermelk is niet schadelijk voor je zoon. Omdat je zoontje al wat ouder is neem ik aan dat hij niet meer al zijn voedingstoffen uit moedermelk haalt, waardoor het minder erg is dat sommige voedingsstoffen verloren gaan. Je zou er dus wel een keer pap van kunnen proberen te maken.

Borstvoeding en eczeem

Ik geef borstvoeding aan mijn dochtertje van 5 maanden. Dit kleine dametje staat onder de eczema. Eergisteren at ik opgewarmde spinazie met vis. De eczema werd erger. Zou het kunnen dat er nitrieten met de borstvoeding meegaan en aldus eczema veroorzaken? Ik ben een ongelooflijke (rauwe) sla-eter. Zou ik best het sla eten laten? Ook het spinazie eten en alle groente die een hoog nitraatgehalte hebben?

Antwoord:

Wat vervelend dat je dochter zo last heeft van exceem. Exceem kan inderdaad door een voedselovergevoeligheid komen. Of dit zo is moet onderzocht worden, ze kijken dan ook wel voedingsmiddel/ stof de reactie kan veroorzaken. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die eczeem/ allergie kunnen veroorzaken. Koemelk, vis, ei, soja, tarwe, noten/ pinda. Ik kan dit niet via internet beoordelen of onderzoeken. Nitriet heeft geen invloed op eczeem. Nitriet is in grote hoeveelheden schadelijk omdat deze kankerverwekkend kan zijn.

Allergologen (medisch specialisten) kunnen testen of het eczeem door de voeding komt. In dat geval kunt u het beste naar een dietist in de buurt gaan die de specialisatie voedselallergie heeft. Ga niet op eigen houtje dokteren!

Koemelk ipv opvolgmelk onder het jaar

Overal lees ik dat je kindje op een dag 500 cc opvolgmelk moet drinken. Mijn zoon is bijna 11 maanden, en eet fantastisch: 2 broodmaaltijden, fruit een groot portie warm eten met een toetje. Nu is hij de laatste maanden hard gegroeid, en vraag ik me af of ik hem ook minder opvolgmelk mag geven en alvast laten wennen aan gewone melk. Hij moet straks als hij een jaar is toch over op de gewone melk.

Antwoord:

De reden dat er gewacht moet worden met het geven van koemelk tot 1 jaar bij kinderen ligt hem in de hoeveelheid eiwit en de hoeveelheid ijzer die in de melk zit. In koemelk zit veel eiwit en weinig ijzer. Met name voor de nieren kan dit belastend zijn. Je schrijft dat je zoontje bijna een jaar is. Als je zoontje zo goed eet en drinkt kan je de opvolgmelk wel verminderen. Bouw de opvolgmelk in een rustig tempo af en zorg dat hij het de komende maand (dus tot zijn eerste verjaardag) wel nog iedere dag minimaal 1x per dag opvolgmelk krijgt.

Hoeveel melk moet mijn baby van 7,5 maand minimaal drinken

Ik heb een dochtertje van 7,5 maand oud. Zij is, als ik vergelijk met andere babies, een matige eter. Waarschijnlijk komt dat omdat zij dysmatuur is. Ik twijfel dus altijd of zij wel genoeg voeding krijgt. Zij drinkt nu over de hele dag max 600 cc opvolgmelk. Hierbij eet zij ongeveer 70 gram aan fruit en 100 gram aan groente. Ik probeer zo nu en dan pap en brood te geven, maar pap lust zij niet. Het brood moet zij nog leren te eten.

Ik heb het gevoel dat ik de hele dag aan het voeden ben. Omdat zij dus heel snel vol zit, biedt ik steeds in kleine hoeveelheden aan.

Haar eetschema is nu als volgt:
8:00 135 cc melk ( drinkt in de ochtend altijd heel slecht)
11:00 fruit
12:00 165 melk met nutrix
16:00 groente
17:00 100 cc melk
21:00 200 cc melk met nutrix

Moet ik haar schema aanpassen als ze zometeen 8 maanden is?

Antwoord:

Je schema ziet er prima uit. Tot 1 jaar is er 500 ml opvolgmelk per dag nodig. Zij drinkt hiervan dus voldoende. Afhankelijk van het gewicht en de groeicurve zal het consultatiebureau je adviseren over veranderingen in de voeding. In plaats van nutrix mag je wel bambix gaan gebruiken.

Wat me wel opvalt aan je schema is dat je fruithapje en opvolgmelk erg dicht op elkaar liggen. Binnen een uur krijgt ze al weer iets aangeboden. Dit geldt ook in de middag bij de groente. Als het mogelijk is, is het beter om het fruit hapje eerder aan te bieden. Naast groente mag je haar ook 1 eeteetlepel gemalen vlees, vis, kip of ei aanbieden en 1-2 eetlepels geprakte aardappel, rijst of pasta. Voor tussendoor kan ook prima een soepstengel, kinderbiscuitje, broodkorstje of rijstwafel. Hiervan leert zij kauwen. Automatisch zal de hoeveelheid melk dan ergens in het dagmenu minder worden. Gezien de tijd waar je de groente geeft, zal ze om 17.00 geen behoefte meer hebben aan melk.

Is 7,7 kilo bij 3 maanden te zwaar?

Mijn zoontje van bijna 3 maanden weegt nu 7,7 kilo. Hij krijgt 5x daags een fles van 180cc spa water + 3 scheppen similac (precies zoals op het blik staat). Maak me toch wat zorgen of hij nu wel of niet te zwaar is en of ik hem minder voeding moet gaan geven.

Antwoord:

Het is moeilijk om via internet te beoordelen of je zoontje overgewicht heeft. Naast zijn gewicht is de lengte heel erg belangrijk.  Bij het gewicht van je zoontje past een lengte van ongeveer 66 cm. Als je zoontje rond deze lengte zit is er waarschijnlijk niks aan de hand.   Als je zoontje kleiner is dan kan er sprake zijn van overgewicht. Je zoontje mag in ieder geval NIET afvallen, dat is niet goed voor een jong kind. Het gewicht moet zich dan gaan compenseren met zijn lengte.  Hij moet op gewicht blijven en gaan groeien.

Je kan de voeding verminderen door een fles weg te laten. Dit betekend dat je vier flesvoedingen gaat geven of je vermindert de hoeveelheid van de vijf flesvoedingen. Je geeft dan vijf keer 150 ml voeding.  Deze hoeveelheden worden geadviseerd bij kinderen boven de 7 kilo. Als je zoontje af gaat vallen dan moet je stoppen met minder voeding geven en terug naar de hoeveelheid die je nu geeft. In dit laatste geval kan je beter overleggen met het consultatiebureau, arts of diëtist in de buurt.

Mag kind van 9 maanden vis(sticks) eten?

Graag zou ik willen weten of het nodig dat mijn dochtertje van bijna 9 maanden vis moet eten? Of is alleen af en toe vlees en een ei ook voldoende? En zou ze vissticks mogen eten? Ik hoorde pas dat dit niet gezond is?

Antwoord:

Uw dochtertje kan gerust vis eten tenzij ze gevoellig is voor allergie dan is het beter om nog even te wachten. De vis kan het beste gekookt of gestoofd worden. Vissticks bevatten een paneerlaagje. Dit paneerlaagje bevat veel vet van het bakken en het laagje wordt hard. Dit laagje kan dus nog een beetje te hard en te vettig voor je dochter zijn.  Als de kauwfunctie van je dochter goed is mag je een klein stukje geven.

Mag mijn dochter van 4 maanden aardappelpuree eten?

Als jouw dochtertje al toe is aan aardappelpuree en ze vindt dat lekker dan mag ze gerust een beetje aardappelpuree eten.

Hoe leert baby mee-eten met de pot. Wat mag hij hebben?

Vanaf vier maanden begin je met bijvoeden in de vorm van fruit. Daar ben je al keurig mee begonnen. Verder schrijf je dat je van de potjes voeding af wil. Je kan hem gewoon met jullie mee laten eten. Als hij potjes eet, eet hij ook gewone maaltijden. Vroeger waren er ook geen potjes dus… Je kan langzaam zijn flesvoedingen gaan vervangen door andere maaltijden. Soms kan je beter een paar theelepels van iets geven, om hem te laten wennen. Je kan de hoeveelheden langzaam opvoeren, vanzelf valt er dan een flesvoeding van het dagmenu af.

Voor de bereiding van de maaltijd is het volgende belangrijk:

De maaltijd moet fijngemaakt worden, met bijvoorbeeld een blender. Hoe fijn de maaltijd gemaakt moet worden hangt af van de kauw- en slikfunctie van je zoon;
Geen nitraatrijke groenten geven aan je zoontje. Nitraatrijke groenten zijn andijvie, rode bieten, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, paksoi, postelein, raapstelen, waterkers, alle soorten sla, spinazie, spitskool en venkel. Deze nitraatrijke groenten kunnen het beste pas na de eerste verjaardag van je zoontje worden gegeven. Nitraat wordt in het lichaam omgezet in nitriet. Nitriet wordt nauwelijks uitgescheiden via de ontlasting of urine waardoor het in het lichaam blijft. Dit nitriet kan mogelijk in de bloedbaan terecht komen waardoor er problemen kunnen ontstaan met de zuurstoftransport (ademhaling). Vooral bij baby’s kan dit problemen veroorzaken;

Geen gasvormende groenten zoals ui, prei en koolsoorten worden afgeraden. Je zoontje kan dit nog moeilijk verteren en daarom kunnen deze groenten darmkrampjes veroorzaken.  Enkele groenten die goed gegeven kunnen worden zijn: worteltjes, sperzieboontjes, fijn geprakte doperwten, broccoli, witlof, peultjes, bloemkool, ontvelde tomaten, komkommer, asperges, courgette en aubergine;
Aardappels. In plaats van aardappels kan er ook rijst of pasta gegeven worden;
Fijngemaakt vlees, vis, kip of ei. Wacht nog even met zacht gekookt ei. Hierin zitten namelijk de salmonellabacterie. Als je besmet raakt met deze bacterie kun je behoorlijk ziek worden met alle gevolgen van dien. Als je zoontje een verhoogd risico heeft op allergie dan moet je nog even wachten met het geven van vis en ei;
Geen zout toevoegen bij het bereiden van de maaltijd i.v.m. te hoge belasting voor de nieren; Wacht nog even met scherp gekruid eten.

Waarom mag baby geen zout in het eten?

De nieren van een kind werken nog minder goed dan de nieren van een volwassen, daarom moet de nierbelasting van jonge kinderen beperkt worden. Zout wordt uitgescheiden door de nieren. Zout in de voeding geeft dus een extra belasting aan de nieren. Deze extra belasting moet worden voorkomen, daarom wordt het afgeraden om bij kinderen onder de 1,5 jaar zout toe te voegen aan de maaltijden.

Zoon 7 maanden kokhalst van brood

Het is een beetje moeilijk om dit vanaf een afstand te bepalen maar het kan zijn dat brood nog te zwaar voor hem is. Soms helpt weken/ soppen in een beetje melk. Hierdoor wordt het brood zachter en kan het gemakkelijker weggeslikt worden. In ieder geval niet gaan dwingen, laat het anders een tijdje rusten en probeer het over een paar weken weer. Pas als zijn kauwbeweging voldoende is kan er stevigere, grovere voedingsmiddelen worden gegeven.

Extra visolie / omega 3 aan baby geven?

Onze dochter Elisa is nu 8 maanden en ze maakt het uitstekend. Tijdens de zwangerschap en de borstvoeding (eerste 7 maanden) nam mijn vrouw dagelijks omega 3 capsules in. Ik vraag mij af of het voor Elisa goed is om wat visolie dagelijks te mengen in bijv. haar fruithapje. Haar flesvoeding bestaat uit Nutrilon 2, standaard opvolgmelk. Kortom wil ik er zeker van zijn dat zij voldoende omega 3 vetzuren binnenkrijgt. Wat is de beste manier om dit te verwezenlijken?

Antwoord:

Voor uw vraag heb ik contact opgenomen met mijn collega dietist werkzaam bij Nutricia. In Nutrilon 2 is in grote hoeveelheid  en in de juiste verhouding linolzuur/a-linoleenzuur toegevoegd. Dit zijn twee vetzuren die in het lichaam worden omgezet in de omega vetzuren. De hoeveelheid die Elisa nodig heeft aan deze vetzuren zit dus al in de Nutrilon voeding. Het is dus niet nodig om extra omega capsules toe te voegen aan bijv. het fruithapje.

Met welk vast voedsel beginnen na 6 maanden?

Mijn zoontje is nu 6 maanden en ik geef nog steeds borstvoeding maar ik moet nu ook beginnen hem vast voedsel te geven. Wat kan ik het beste wel en niet geven?

Antwoord:

Vanaf zes maanden kan je bijvoeding gaan geven. De eerste bijvoeding bestaat vooral uit fruit. Je kan een theelepeltje van wat gezeefde fruitmoes geven. Als je zoontje hier goed op reageert dan kan je het opvoeren naar grotere hoeveelheden. Enkele voorbeelden van fruit dat gegeven kan worden zijn appel, banaan, peer, perzik en meloen. De harde fruitsoorten kunnen eventueel zacht gekookt worden. Na verloop van de tijd kan je ook sinaasappel, mandarijn, kiwi, ontvelde en pitloze druiven, bessen gaan geven of heerlijke combinaties van deze soorten.

Groente kan ook als bijvoeding worden gegeven. Kies uit zachte groenten en nitraatarme groenten.

Nitraatrijke groenten zijn andijvie, rode bieten, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, paksoi, postelein, raapstelen, waterkers, alle soorten sla, spinazie, spitskool en venkel. Deze nitraatrijke groenten kunnen het beste pas na zijn eerste verjaardag worden gegeven. Gasvormende groenten zoals ui, prei en koolsoorten worden afgeraden. Je zoontje kan dit nog moeilijk verteren en daarom kunnen deze groenten darmkrampjes veroorzaken.

Enkele groenten die goed als bijvoeding gegeven kunnen worden zijn: worteltjes, sperzieboontjes, fijn geprakte doperwten, broccoli, witlof, peultjes, bloemkool, ontvelde tomaten, komkommer, asperges, courgette en aubergine. Voor de groenten geldt ook dat je ze eerst op een theelepeltje geeft en als dat goed gaat kan je uitbreiden naar grotere hoeveelheden.

Vanaf zes maanden kan er ook een stukje brood (eventueel geweekt) en papvariaties (zoals Bambix) worden gegeven.

Koemelkallergie en borstvoeding

Ik geef borstvoeding maar ik denk dat mijn dochter van 3 maanden last heeft van koemelkallergie. Wat mag ik nou zelf niet meer eten?

Antwoord:

Koemelkallergie kan zich uiten in verschillende soorten klachten zoals bijvoorbeeld eczeem, darmklachten, luchtwegklachten, diarree of juist verstopping. Klachten kunnen alleen of in combinatie optreden.

Om te kijken of er sprake is van een koemelkallergie doe je de eliminatie/ provocatie test: gedurende de eerste vier weken laat je alle producten staan waar koemelk in zit. Als de klachten zijn verdwenen spreek je van een positieve eliminatie. Na deze vier weken ga je weer producten gebruiken waar koemelk in zit. Als de klachten terug komen dan is het vrijwel zeker dat je dochter koemelkallergie heeft. Mocht je dochter last hebben van eczeem dan is het beter om zes weken geen producten met koemelk te gebruiken.

Het betekend wel dat je etiketten moet gaan lezen. Onderaan staat een lijst met de producten waar koemelk in zit. Je kan ook een merkartikelen lijst kopen bij het voedingscentrum. Deze kost ongeveer 20 euro. Hierop staan alle producten met merknaam die je mag gebruiken.

Je kan dit gaan proberen, maar mocht er een positieve uitslag zijn dan is het zinvol om een verwijzing te vragen bij je huisarts of bij de arts van het consultatiebureau voor de diëtist. Zij kan je namelijk in een persoonlijk gesprek verder begeleiden. Behandeling door de diëtist zit in het basispakket van de zorgverzekering.

Mocht je dochter, na het schrappen van de melkproducten, toch klachten houden dan kan je ook het beste naar de (huis)arts toegaan. Naast koemelk zijn er namelijk nog andere producten/ stoffen die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Succes.

In de volgende producten zit allemaal koemelk:

magere melk, halfvolle melk, volle melk, karnemelk , kaas, smeerkaas, smeltkaas, yoghurt, biogarde, vla, kwark, pap, pudding, yoghurtdrank, kefir , huttenkase, cottage cheese, umer, roomboter, slagroom, koffieroom, halfroom, koffiemelk, sour cream, zure room, crème fraîche , roomijs, yoghurtijs, chocolademelk,  zuivelfrisdranken, frisdranken op weibasis.

Tevens zijn er producten waarin koemelk is verwerkt. Op het etiket kan de volgende vermelding staan: melk, melkpoeder, (magere of droge) melkbestanddelen , wrongel, wei, weipoeder en melkzout, melkpoeder, magere melkpoeder, volle melkpoeder, melkderivaat, caseïnaat, caseïne, melkeiwit, gehydrolyseerd melkeiwit , margarine (geen plantaardig), roomboter, boterconcentraat, boterolie, melkvet, melkzout, lactalbumine, beta-lactoglobuline, lactoperoxidase, lactoval,  recaldent, transglutaminase, nisine (E234) , broodverbetermiddelen kunnen koemelk bevatten.

Krijgt dochter 19 weken te weinig melk binnen?

Wij hebben een dochter van 19 weken. Al met 7 weken kreeg ze haar laatste voeding om 18.30 uur gewoon omdat ze ‘s avonds niet meer wakker wilde worden om te eten. Overdag kreeg ze 5 flessen om de 3 uur omdat ze toen heel veel honger had. Nu heeft ze daar te veel aan en zitten de flessen te kort op elkaar dus zijn we naar 4 flessen van 200 ml. gegaan, met een kleintje van 60 ml. om 17.00 uur. Haar gewicht is nu zo’n 7 kilo. Mijn vraag is of ze nu niet te weinig aan ml. krijgt?

Antwoord:

Het gewicht van je dochter is het gemiddelde gewicht van een 5 maanden oude baby, dus dat is goed. Als je dochter energiek genoeg is hoef je dus geen zorgen te maken of ze wel voldoende binnenkrijgt. De ene baby heeft nu eenmaal meer nodig dan de ander. Je kan eventueel proberen of ze al trek heeft in iets anders. Bijvoorbeeld rijstepap, een lekker fruithapje of twee hapjes groenten (wortelen, sperziebonen gekookt zonder zout)  Probeer eerst een hapje en als dit goed gaat kun je het uitbreiden. Denk er wel om dat fruit en groenten gepureerd/ half vloeibaar moeten zijn en laat haar wennen aan de andere smaken.

Het bericht FAQ voeding baby verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.

Het effect van het geven van borstvoeding

Het geven van borstvoeding heeft in meerdere opzichten een positief effect op de gezondheid van zowel je baby als jezelf.

• Moedermelk bevat alle voedingsstoffen die je baby nodig heeft en wordt beter opgenomen dan bijvoorbeeld kunstvoeding.
• De baby heeft minder vaak allergische aandoeningen en een beter immuunsysteem
• Moedermelk past zich aan qua hoeveelheid, zodat je kind passend in gewicht toeneemt dit verkleint de kans op overgewicht op latere leeftijd.
• Moedermelk past zich ook qua samenstelling aan naar de leeftijd van het kind. Voor een pasgeborene is de samenstelling van de moedermelk anders dan wanneer de baby zes maanden oud is.
• Het beschermt je baby tegen allergieën. Zes maanden volledig borstvoeding geeft het maagdarmkanaal van je baby de tijd zover te rijpen dat het ander voedsel kan verteren. Moedermelk beschermt je baby tegen infecties. Dat is belangrijk, omdat zijn afweersysteem nog niet volgroeid is.
• Jij als moeder zal waarschijnlijk sneller het gewicht van voor de bevalling bereiken.
• Je zal sneller herstellen na de bevalling. Door het samentrekken van de baarmoeder tijdens het voeden zal je minder lang last hebben van nabloedingen. Hierdoor verminderd de kans op bloedarmoede.
• Ook heb je als moeder, minder kans op botontkalking en minder kans op borstkanker op latere leeftijd
• Onderzoeken lijken uit te wijzen dat kinderen die borstvoeding hebben gekregen hoger scoren op intelligentietesten
• Moedermelk is altijd en overal beschikbaar
• Het is altijd op de juiste temperatuur
• Borstvoeding geeft geen afval
• Praktisch voordeel: geen gedoe met flesjes aanmaken en veel troep meenemen om onderweg te kunnen voeden
• Het verbetert de band tussen moeder en kind
• Borstvoeding is goedkoop

Mogelijke uitdagingen bij het geven van borstvoeding

Borstvoeding is de gezondste voeding voor de baby, en ook heeft het gunstige effecten op de gezondheid van de moeder. Maar er zijn ook wel wat mogelijke uitdagingen te noemen.

• Het kan voorkomen dat je pijnklachten ervaart, deze kunnen ontstaan door bijvoorbeeld; stuwing, tepelkloven of het toeschietreflex. Maar dit soort klachten zijn in principe te voorkomen en lang niet alle vrouwen hebben hier last van. Ervaar je pijn bij het voeden dan is dit een signaal dat er iets niet helemaal goed verloopt. Negeer pijnklachten niet, maar neem contact op met een lactatiekundige.
• Het “lukt” niet altijd vanzelf. Problemen met ingetrokken tepels, te veel of te weinig melk, baby’s die om de een of andere reden niet direct zelf goed drinken uit de borst zodat je moet gaan kolven om de melkproductie op gang te brengen of te houden.
• Geef je borstvoeding maar kan je kind om de een of andere reden niet zelf bij je drinken (omdat je weer gaat werken bijvoorbeeld) dan moet je gaan kolven. Kolven wordt door sommige mensen als een saaie of gênante aangelegenheid gezien. Anderen hebben er minder problemen mee en hebben het er graag voor over omdat ze graag borstvoeding willen (blijven) geven

Wil of kun je geen borstvoeding geven, kunstmatige babymelk wordt steeds beter van kwaliteit en is tegenwoordig een prima alternatief. Meer weten over flesvoeding? Kijk op onze pagina over flesvoeding.

Tips bij (problemen met) borstvoeding

Te weinig melk productie

Het kan voorkomen dat de melkproductie langzaam op gang komt of dat je na een tijdje merkt in een bepaalde periode ineens minder melk aan te maken. De volgende tips kunnen helpen:

Stimuleren: borstvoeding kun je proberen te stimuleren door

• Goed voor jezelf te zorgen en voldoende rust te nemen
• Gezond te eten
• Minimaal twee liter per dag te drinken
• Je kindje regelmatig aan te leggen
• Vermijden van de fopspeen
• Herintroduceren van nachtvoedingen
• Kolven tussen en/ of na een voeding

Daarnaast kun je jezelf een borstmassage geven, hiermee kun je de toeschietreflex van borstvoeding opwekken.

• Ontspan
• Maak met twee vingers ronddraaiende bewegingen over je hele borst, ook aan de onderkant
• Of anders, gebruik een gesloten vuist: rol voorzichtig met je vuist over je borst richting je tepel
• Gebruik geen massageolie! De baby zal de geur en smaak niet waarderen
• Draai één voor één je tepels voorzichtig tussen je wijsvinger en duim. Hierdoor komen er hormonen vrij en wordt je toeschietreflex gestimuleerd

Stuwing

Stuwing hoort erbij, rond dag 4-5 zal de productie van moedermelk voelbaar zijn. Je borsten kunnen wat harder en pijnlijker aanvoelen. Het kan helpen om een stevige beha aan te trekken. Ook kan warmte kan helpen: een lange warme douche bijvoorbeeld. Dit ontspant en bevordert de toeschietreflex en zet de bloedvaten open zodat het bloed ook weer uit je borsten kan stromen. Een kompres wil ook nog wel eens helpen.

Wanneer je in de eerste 24 uur je baby regelmatig aanlegt , zo’n 8 tot 12 keer, zal de stuwing normaal verlopen, hierdoor beperk je pijnklachten en overmatige productie.

Tepelkloven

Wanneer je je baby borstvoeding geeft, hoort dit geen pijnklachten te geven. Helaas lukt het niet altijd om zere of beschadigde tepels te vermijden en dan is het belangrijk om te weten wat je het beste kunt doen. Eenvoudige middelen kunnen pijn verzachten:

• koolbladeren in je bh
• warme kompressen
• na het voeden een druppel moedermelk op je tepel wrijven en de tepel aan de lucht laten drogen.

Maar als je huid echt beschadigd is, is dit allemaal niet heel erg effectief. Er zijn bij de apotheek ook gels te koop die de genezing van de tepel bevorderen. Populair is tegenwoordig het gebruik van gezuiverde lanoline. Zoek intussen uit wat de oorzaak is van het probleem en probeer dit (met begeleiding) op te lossen. Worden de klachten erger, neem dan contact op met je huisarts.

Hoeveel moet je zelf eten als je borstvoeding geeft

Hoeveel moet je nu als moeder eten als je borstvoeding geeft? Tijdens je zwangerschap heb je voldoende vetreserves aangelegd zodat eten naar behoefte voldoende is. Je zult wel iets meer gaan eten dan je voor de zwangerschap gewend was omdat je iets meer energie verbruikt. Voor drinken geldt hetzelfde, drink naar behoefte, maar wel tenminste anderhalve liter per dag.

Het is belangrijk om te weten dat moedermelk sporen bevat van wat de moeder eet/ drinkt. Wees daarom voorzichtig met producten die eventueel een allergische reactie kunnen veroorzaken, vooral als er allergie in de familie voorkomt. Ook regelmatig gebruik van alcohol is minder gunstig voor de baby tijdens het geven van borstvoeding. Bij medicijngebruik als je borstvoeding geeft is het verstandig eerst met de arts of apotheker te overleggen, want moedermelk bevat ook sporen van de door jou gebruikte medicijnen.

Lees meer over wat en hoeveel moet je eten als je borstvoeding geeft. Ook met tips om snel weer in vorm te komen.

Hoe vaak en hoeveel drinkt je baby aan de borst

Aan het geven van borstvoeding zijn geen harde schema’s verbonden.Voeden op verzoek betekent dat je je baby zo vaak en zo veel kunt aanleggen als nodig, je baby geeft het zelf aan. Meestal om de twee tot drie uur. Na verloop van tijd ontstaat dan vanzelf een soort regelmaat. Als de baby goed groeit en zo’n vijf of zes natte luiers per dag heeft drinkt hij voldoende.

Regeldagen

Het lijkt soms of je baby onverzadigbaar is en de hele dag door wil drinken. Dit is een zogenaamde “regeldag”. Het vaker aanleggen heeft als doel de melkproduktie te stimuleren, de borstvoeding past zich zo perfect aan, aan de behoefte van de baby. Regeldagen komen meestal voor rond de leeftijd van tien dagen, drie weken, zes weken, drie maanden en zes maanden.

Lees ook: Regeldagen en clusteren: herkennen en ermee omgaan

Vaste hapjes naast borstvoeding

Wanneer kan de baby vast voedsel gaan gebruiken? Dit is per baby verschillend. Het begin ligt meestal rond de leeftijd van zes maanden, het belangrijkste is: Kijk naar het kind. De baby zal interesse gaan tonen in het voedsel van de ouders. Ze zullen proberen om het vast te gaan pakken of kauwbewegingen gaan maken. De ene baby zal gemalen/ puree voedsel willen terwijl de andere op een zacht gekookt worteltje knagen lekker vind. Kijk dus goed wel signalen het kind geeft. En laat
het kind langzaam maar zeker met de pot mee eten.

Voedingsschema

Of je nu flesvoeding of borstvoeding geeft, de meeste ouders hebben toch veel vragen over voeding, zeker bij hun eerste kind. Hier vind je een schema wat de baby het eerste jaar aan voeding nodig heeft en een voorbeeld van een dagritme om de voeding handig over de dag te verdelen.

Bronnen: La Leche League, Het voedingscentrum

Het bericht Borstvoeding geven verscheen eerst op AllesOverKinderen.nl.