De laatste weken zwangerschap: voorbereiding
Een paar weken voor de uitgerekende datum is het tijd om de laatste praktische zaken te regelen voor de komst van de baby. Wacht niet te lang, want je weet natuurlijk nooit precies wanneer de bevalling zal plaatsvinden. Mogelijk komt de baby te vroeg, of zijn er andere (medische) problemen waardoor jij onverwacht naar het ziekenhuis moet. Dan is het handig als je wat zaken vast geregeld hebt zodat je je daar op het moment zelf niet druk om hoeft te maken. Je kunt dan je volledige aandacht op de bevalling en de baby richten. En dat is wel zo relaxed.
Voor de bevalling zelf
- Er moeten klossen onder je bed, voor de thuisbevalling en de kraamzorgperiode achteraf. Te huur of gratis op te halen bij de thuiszorg. Je kunt overigens niet bevallen op een waterbed, zorg dus dat er ook een "gewoon" bed (op klossen) klaar staat voor de bevalling en kraamperiode.
- Bescherm je matras een paar weken voor de uitgerekende datum met een zeiltje onder je hoeslaken tegen vruchtwater dat je opeens kan verliezen als de vliezen breken.
- Is de intake van de kraamzorg geweest? Zij nemen contact met je op om af te stemmen wat voor zorg jullie waarschijnlijk nodig zullen hebben. Heb je nog niets gehoord in week 36, bel dan zelf even.
- Zie ook het onderdeel "vluchtkoffertje" hieronder. De spullen die je daarin stopt kun je ook prima gebruiken voor een thuisbevalling!
vluchtkoffertje
Ook als je niet gepland hebt in het ziekenhuis te bevallen kan het toch zomaar gebeuren dat je daar tijdens de bevalling of misschien al wel een paar weken voor de uitgerekende datum terecht komt. In dat geval is het een fijn idee dat je zelf al wat spullen hebt uitgezocht en in een tas hebt neergezet, klaar voor het grijpen als het zover is.
Inhoud:- Toiletartikelen (tandpasta, tandenborstel, shampoo, kam etc)
- Een (oud) t-shirt om in te bevallen
- Pyjama('s) of nachthemd(en), ochtendjas en slippers voor na de bevalling.
- Grote onderbroeken (de kraamverbanden zijn nogal groot!)
- Een paar of twee stevige (voedings)beha's
- Druivensuiker
- Eventueel je favoriete muziek om te luisteren als je lang moet wachten, notebook, boeken om te lezen.
- Maxi-cosi om je baby mee terug te kunnen vervoeren naar huis
- Een paar luierpakjes kleinste maat
- Een paar sokjes
- Jasje voor de baby
- Mutsje (ook in de zomer!)
- Eventueel een wikkeldeken
- Telefoonnummers. Denk aan familie en vrienden, maar neem ook bijv. het nummer van de kraamzorg en van de verloskundige of ziekenhuis.
- Ponskaartje van het ziekenhuis, verzekeringskaartje
- Zwangerschapskaart met al de gegevens over de zwangerschap
- Foto- of filmcamera.
Bellijstje
Leg ergens in huis een lijstje neer met belangrijke telefoonnummers: de verloskundige of ziekenhuis, nummer van de kinderoppas, kraamzorg. Iedereen die je moet bellen als het zover is. Liever teveel nummers dan te weinig. OP het moment zelf hebben jij en je partner weinig zin om vanalles op te gaan zoeken.
Babyuitzet
Heb je alle spullen voor de baby in huis? Kijk ook eens op onze pagina babyuitzet.
Idem voor alle spullen die je nodig hebt voor de thuisbevalling en/of de kraamperiode. Zet je kraampakket klaar, en alle spullen die je zometeen nodig hebt (kruiken, luiertjes, thermometer, benodigdheden voor de voeding van de baby, ook bij geplande borstvoeding een klein pakje melkpoeder en een spuitje om de baby evt bijvoeding te kunnen geven, vitamine K, etc).
Zorg dat alle babykleertjes vast gewassen zijn. Leg een eerste paar kleertjes klaar in de vluchttas (zie onder).
Kaartjes / aankondiging
Zijn de geboortekaartjes geregeld? Zorg dat je weet hoe je contact op kunt nemen met de drukker zodra de baby geboren is. De envelopjes kun je nu alvast klaarmaken met adres en postzegel.
Bedenk wie er direct na de geboorte op de hoogte moeten worden gebracht per telefoon of email. Bijvoorbeeld je werkgever, de gemeente, een vriendenclubje op internet. Zorg dat je partner weet waar en hoe hoe hij ze kan bereiken.
Heb je al kinderen?
Regel oppas voor wanneer jij aan de bevalling begint. Houd ook iemand aan voor "nood", als de oppas van je eerste keuze ziek wordt, of even niet bereikbaar is bijvoorbeeld.
Bedenk (en bereid zo veel mogelijk voor!) een traktatie die je kindje(s) mee kunnen nemen naar creche of school als de baby er is.
EEn thuisbevalling of toch poliklinisch?
Denk vooraf na waar je wilt bevallen. Vaak heb je de keuze. Als er geen medische indicatie is om in het ziekenhuis te bevallen zijn de meeste verloskundigen graag bereid bij je thuis te komen. Neem de keuze op basis van je gevoel. Het is het belangrijkste dat je bevalt op een plek waar jij (en je partner) je het meest prettig voelt. Voor de een is dat lekker thuis in de vertrouwde omgeving voor de ander is dat in het ziekenhuis omdat dat een gevoel van rust geeft. Er zijn ook kraamhotels of kraamsuites, speciale (afdelingen van) ziekenhuizen die een wat huiselijker sfeer bieden. Ook voor mensen die om een niet-medische reden niet thuis kunnen bevallen.
Het is overigens geen bindende keuze: op het moment zelf kunnen jij of je verloskundige altijd nog anders besluiten.
Als je thuis bevalt:
- Heb je een huiselijke en intieme sfeer, het is minder kil en klinisch
- Komt de kraamhulp de verloskundige (of huisarts) assisteren bij de bevalling. Bel ze op tijd, het komt voor dat je man of je buurvrouw moet helpen met kruiken maken, kleertjes klaarleggen en het bed verschonen omdat de kraamzorg er niet op tijd was!
- Als alles goed verloopt ben je zo klaar, geen gedoe met heen en weer rijden
- Als er complicaties zijn moet je alsnog met eigen auto of ziekenwagen naar het ziekenhuis. Bijvoorbeeld bij meconiumhoudend vruchtwater of als de nageboorte niet vanzelf komt
- Fijn voor het kraambezoek dat direct komen wil. Meestal
mogen in het ziekenhuis wel de ouders van jou en je partner direct even
komen maar thuis heb je zelf de regie over het bezoek.
Ook het aantal mensen dat bij de bevalling mag zijn kun je (in overleg met de verloskundige) zelf bepalen, in een ziekenhuis zijn daar vaak regels voor.
Als je in het ziekenhuis bevalt:
- Heb je de zekerheid dat er verpleegkundigen en (indien nodig) apparatuur klaar staan
- Hoewel niet 24 uur per dag aanwezig, kun je er toch vanuit gaan dat er snel medische hulp aanwezig is van bijvoorbeeld gynaecologen. Je hoeft in ieder geval zelf niet meer de auto in als er toch meer hulp nodig is
- De "troep" heb je niet zelf in huis
- Moet je een eigen bijdrage betalen voor het gebruik van onder meer de verloskamer. Als je een medische indicatie hebt en je dus in het ziekenhuis MOET bevallen hoef je deze eigen bijdrage niet te betalen
- Moet je thuis "beginnen" en ga je pas naar het ziekenhuis als de ontsluiting is gevorderd. In de auto zitten met weeën is niet altijd even fijn!
- Pijnbestrijding (lachgas, ruggeprik) is in het ziekenhuis vaak mogelijk als je dat wilt, thuis niet
laat je informeren!
In veel ziekenhuizen en verloskundigepraktijken worden regelmatig voorlichtingsavonden gegeven over wat je verwachten kunt bij een bevalling. Je kunt dan soms een kijkje nemen in de verloskamers en wat algemene vragen stellen.
Om je goed voor te bereiden op een natuurlijke bevalling is een zwangerschapscursus een goede methode, zie ook onze pagina over zwangerschapscursussen. Er zijn verschillende soorten cursussen, van yoga tot samen bevallen en zwangerschapsgym. Vaak wordt er veel meer verteld dan alleen over de bevalling zelf.
Puur gericht op het opvangen van je weeen is het boek "Duik in je weeen". Hierin wordt kort en krachtig uitgelegd wat je kunt doen om je weeen op te vangen en de bevalling zo goed mogelijk door te komen is "Duik in je weeen". Een praktisch no-nonsense boek met duidelijke tekeningen en instructies waar al veel vrouwen baat bij hebben gehad.
Tot slot: ga onstpannen de bevalling in!
De bevalling is iets waar veel (zwangere) vrouwen tegenop zien. Het is iets 'wat er bij hoort en waar je doorheen moet'. Het probleem is dat alles wat we horen over bevallen maakt dat het moeilijk voor te stellen is dat bevallen op een rustige, mooie manier kan plaatsvinden. En dat is belangrijk om meer dan één reden.
Zo staat er in bet vakblad medisch contact en Centrum voor Natuurlijk Ouderschap het volgende: een 'bange' vrouw heeft minder kans op een makkelijke, probleemloze bevalling door de vechtvluchtreactie van ons lichaam. Dit is een overlevingsmechanisme. Het lichaam neemt het gevoel van angst serieus en reageert daarop alsof er gevaar dreigt. Er worden stresshormonen aangemaakt en het lichaam maakt zich klaar om te vechten, te vluchten of te blokkeren. Het meeste bloed zal worden getransporteerd van organen die niet belangrijk zijn (zoals de baarmoeder) naar de belangrijkste organen die het mogelijk maken te overleven en te vluchten, zoals de armen en benen. Het resultaat is dat er te weinig bloed en zuurstof naar de baarmoeder gaat, waardoor de baarmoederspieren niet goed kunnen samenwerken, maar elkaar tegenwerken. Hierdoor kan pijn ontstaan, vertraagt het geboorteproces en kan de baby in nood komen.
Als een moeder echter angstvrij en ontspannen is, maakt ze endorfine en oxytocine aan. Hormonen waar je je gelukkig van gaat voelen en die de aanmaak van stresshormonen die pijn veroorzaken blokkeert. Bij een ontspannen moeder gaat er meer dan voldoende zuurstof naar de baarmoederspieren en naar de baby, waardoor ze op een ontspannen manier samen werken aan een makkelijke, rustige geboorte.
Nocebo-effect
De pijngevoeligheid tijdens de bevalling hangt af van wat overheerst: het concrete doel (mijn kind wordt geboren) of angst voor wat komen gaat (pijn, uitscheuren).
Door negatieve verwachtingen ontstaat het zogenaamde nocebo-effect: toename van een klacht op basis van de bewuste of onderbewuste perceptie van een situatie of interventie. De patiënt krijgt bijvoorbeeld rugpijn omdat gezegd is dat de röntgenfoto slecht is en de rug versleten is. Zo ook kunnen negatieve cognities baringspijn versterken.
Omgekeerd kunnen positieve verwachtingen of ideeën de pijn verminderen: het placebo effect. Kortom de kracht van verwachtingen is groot.